在职场中工作的人们长久以来都面对着很多无形的压力，有的是工作中的困难，有的则属于治理不善造成的不***，还有的则来自于人际交往。职场的压力往往会造成心理重负，影响工作，引发效率低下，更有甚者则波及整个企业乃至机构的正常运转。今年以来，深圳富士康事件就引起了该企业的发展危机，也使更多的人开始着眼于对自我心理健康的治理和调节。

　　在工作中如何形成一个良好的环境和氛围，怎样判定自我心理是否存在健康题目，通过什么样的方式进行自我的压力缓解，如何从心理上达到***健康和人生的目标？本期我们特别邀请了对职业压力有过深进研究，在多家企业作过心理咨询，并主持了北京市“十一五”教育科学规划课题《教师自主与工作满足度关系研究》的北京师范大学教育学部教育治理学院博士、副教授姚计海，就上述题目进行深进的探讨。

　　嘉宾：姚计海北京师范大学教育学部教育治理学院博士、副教授

　　主持人：姚教授，请解释一下，什么是职场的心理健康？心理健康的标准是什么？

　　嘉宾：从广义上讲，心理健康是指一种高效而满足的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即熟悉、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。在职场中，心理健康就是指正常的工作状态是否受到了影响，思维能否受到很好的控制，精神是否已经游离于意识之外，碰到突发事情，能否控制住情绪，不会导致题目出现。

　　当心理不够健康时，在工作中大致表现出以下三点：一是低成就感，二是情绪枯竭，三是往个性化。2002年我们调查了北京市上百所中小学的2000位教师，调查的结果表明老师们的心理压力过大，有些人的抑郁状态比较明显，低成就感是指他们对自我的评价很低；情绪枯竭是指不愿意往承担更多的事情；往个性化，则指他们对于学生的诉求表现出无动于衷。在其他的环境中，可表现为对同事冷漠，不愿做事，不愿意专心往沟通。这是一种职业枯竭的状态。

　　主持人：职场压力出现在时间上有没有规律可循？这些压力主要是怎么产生的？

　　嘉宾：一般来说，职场压力因人而异，大体在工作的5—10年这个时间段比较明显。这是由于从参加工作开始的热情到了解了环境，感受到与自己原有的心理预期不大一致，或者工作环境有不尽如人意之处，就会表现出现懈怠、不满或者是厌烦情绪和心理不平衡状态。一般10年以上的人，在心理上能比...