注意日常7动作,减少腰酸背痛

 不少现代人经常被腰酸背痛困扰,到处寻医问药但却收效甚微。其实,腰酸背痛的毛病很多都是由日常生活中一些不正确的姿势导致劳损形成的,日积月累变成了恼人的顽疾。
  专家指出,如果人们能从日常生活中的7个动作做起,注意保持正确的姿势,相当一部分腰酸背痛是可以防患于未然的。
  工作:
                         
    弓背伸头最伤身。几乎所有人在电脑前的坐姿都是错误的:弯着背、伸着脖子看显示器,一坐好几个小时。这会导致颈椎、肩膀前屈,诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。
  正确姿势:选择高度、后背角度可调节的坐椅;显示器别离座位太近或太远;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;有意识地将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸顺畅。
  看电视:    瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋地坐在沙发上,身体看似得到放松,其实这样不仅挤压内脏的生存空间,还易导致腰肌劳损。
  正确姿势:选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软,可以加个坐垫;如果座位太深,不妨在腰后放一个腰背枕,使腰背直立。
  思考:    托腮坐诱发背痛。很多人习惯于托腮而坐,尤其是在开会或思考时。这是一个对颈椎非常不利的姿势,还容易诱发头疼。
  正确姿势:想问题时起来走走,或将双手放在后颈,做一些颈部扭转运动,保证脑部血液流通。
  站立:    歪向一边脊柱受罪。在公交车、地铁上,随处可见歪身站立的人。这种站姿会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。
  正确姿势:两腿直立,小腿和腹部微微收紧,重心稍微向前,两眼平视前方。如需长期站立,每隔10分钟用\"稍息\"动作交换重心。
  走路:    低头含胸影响心肺。北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆称,很多人走路时只顾低头看路,\"这种方式最容易带来疲劳感。\"
  正确姿势...

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白领上班簇常见—“电脑脖”“鼠标手”

时常感到脖子酸疼,严重时连扭头都需要转动整个身体才能完成,这种症状是长期伏案导致的职业病,而且现在又有了新的名称叫做“电脑脖”。
  “电脑脖”在从事财会、写作、文秘等工作的办公室人员中非常常见,它会让人觉得脖子酸痛、肩背沉重,严重的会出现肢体麻木、视力减退等现象。众所周知,“鼠标手”是因为操作电脑时间过长造成的。但是,对于电脑给人们带来的另外一种伤害——“电脑脖”恐怕并没有引起人们的注意。
  骨科专家介绍说,由于从事上述职业的大多是女性,“电脑脖”患病群体中女性占了大多数。造成“电脑脖”的主要原因有三点:
    一是长时间低头工作;
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养生:快速治疗10种常见病痛


热敷时,应选择洁净的毛巾,在40-45摄氏度中的热水中浸泡,拧干后敷于患病部位,接触皮肤时应没
有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾,最好交替使用。每次热敷
时间15-20分钟,每天敷3-4次。毛巾热敷的常见保健方法有以下十种:
1、缓解眼疲劳
    用毛巾热敷可促进眼周的血液循环,减轻眼睛疲劳,能部分缓解干眼症的症状,还有明目健脑的功
效。
   2、预防耳聋
    用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉,可改善耳部血液循环,预防因缺血引起的功能性耳聋。
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医人身体 不如医人心灵

刚拜读了时寒冰先生的博客,可谓率性直言,入木三分,字字见血,颇具当年鲁迅之风范。
    当暴风雨来临的时候,我们宁愿“把头埋在沙里”,拖着沉重、疲惫的身躯茫然前行,有的脖子扭断了,有的头磨破了,有的身子绊倒了,全不肯抬起头来,审视自己走过的路,被一种无形强大的力量拖拽着,拖拽着,前行,只剩下遍体鳞伤的躯体,灵魂无以安置。
    鲁迅当年远赴日本求医,以救治多病多灾的中国人民。当他通过一段录像看到麻木的中国人后,方醒悟,人所需急救的不是身体,而是麻木的思想,便依然走上了弃医从文的道路。
    而...

“电脑依赖症”让脖子提前几十年老化,电脑一族为什么容易患颈椎

  专家提示颈椎病的急速年轻化与青年人的不良工作习惯有关,尤其是“电脑依赖症”危害不小。
  随着经济社会的发展、生活方式的改变,人们的骨头越来越“脆弱”,提前“老化”现象屡见不鲜。目前我国颈椎腰椎病变、骨关节炎、脊柱侧弯发病率逐年走高。
  与此同时,市民普遍缺乏脊柱保健意识,对如何避免颈椎腰椎疾病有诸多认识误区,例如,如今流行于“宅男”、“宅女”一族的床上电脑桌以及成人“背带”,其实并不能保证脊柱100%不出问题。
问题一  脊柱侧弯治疗不宜扩大化
问题二  年轻患者不宜采用脊柱内固定
问题三  “电脑依赖症”让脖子提前几十年“老化”
  过去颈椎病被视作五六十岁人群的常见病,...

颈椎病的自我理疗和锻炼方法

    还是那句话,久病成医(但我毕竟不是医生,在漫漫的求医过程中,要多自我总结,比如我 过敏性鼻炎,就在自己的总结和理疗中好转,基本不需要在花很多心思了.)
    打算彻底告别颈椎病.我知道这不是个简单的过程,但我已经开始了.下面把心得和大家分享.和大家一起努力吧.
 
  生活在于细节.
  我们的生活也许太不仔细了,当肩膀酸的时候,就做做阔胸运动,当脖子扭的时候,就做做米字运动.直到有一天,我们颈椎痛的头昏,脖子僵硬,抬不起手臂.四肢发麻.站着不是,坐着腰酸背痛.躺着也浑身不舒服的时候才考虑去看医生,那时候医生给...
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