减肥要科学!

      从2009年11月4日起，我要开始减肥的路程，要纪录全过程，亦是为了监督自己，更是为给同样想减肥的姐妹们提供参考。
　　回想起曾经，我也像现在这样胖着，只知道吃，不知道爱美。突然高三毕业，来了一股子的冲劲，要减肥，于是乎就去扎针灸，再配合着少吃多运动的原理，于是乎减肥成功，不过内分泌有些紊乱了。怕了，不减了，好好吃饭，体重又长回了15斤，但是一直保持的不错。
　　后来发生一件事---去了美国半年，都是我爱吃的东东阿，狮子大开口了，体重也一路狂飚。回到国内，本来已经下定决心再减回原来，可是半途而废，直到一年多过去了，体重减的少增的多，又回到的从前。好可怕的事件啊，再加上受到多方的刺激，下定必胜的决心，拿出四年前的毅力，开始我的减肥征途。
　　减肥是痛苦的过程，曾经减肥走过弯路，没有成功的天敌就是没有做到“循序渐进和贵在坚持”的真理。走极端是我当时弊病。
　　减肥要科学的，渐进的，坚持的。首先，不能把一切的食物都摒弃，任何食物的存在都有它的价值，不管它热量的高低，主要是控制我们自己的嘴巴。对于减肥的女生来说，什么甜品啊，碳水化合物啊，淀粉啊，脂肪啊都是禁忌，可能你的减肥医生也是这么告诉你的，但是你不必完全的相信他们，因为我也曾经听他们的，走的就是弯路。
　　首先举个例子吧：四年前我去扎针灸，大夫告诉我含甜、脂肪、淀粉不能吃，我听了，也瘦了。但是姐妹们那个不爱甜食阿，我昨天开始的减肥征程，可是我还是喝了一杯280g的大果粒酸奶，那可是够甜的了吧，但是我今天早上过秤还是瘦了2斤呢，这是为什么呢，主要是你要把一天的热量摄入控制好，都说鱼和熊掌不可兼得，这是一样儿一样儿的道理。你每天决定吃什么，要想好，吃了它，就没了另一个它，如同经济学里的机会成本一样。但是我的建议就是，蔬菜再难吃，也要用它们替换咱们所热爱的高热量食物，也许一口chessescake就相当你的一顿午餐的热量，为了这一口你就要忍受一天的饥饿，值当的吗，任您考虑吧，是蔬菜水果健康还是cookie健康呢。偶尔一次，只是偶尔啊，还是可以替换的，不过一定要记住热量摄取的控制呦。还有个例子：去年的夏天，就是从america回来后，遇到了妈咪的同事，说xx医院的针灸大夫扎减肥特灵，听了之后，认为只有去扎针灸，有着大夫的监督，才能减...