养生四宝——叩齿、咽津、握固、鸣天鼓
叩齿、咽津、握固、鸣天鼓，是中国道家传统养生四宝。
(一)叩齿的操作与效应
叩齿，真气可流通于周身百节，能去心火，治牙痛。
《九真高上宝书神明经》中讲：“叩齿之法，左相扣，名曰：‘打天钟’；右相叩，名曰：‘捶天磬’。”叩齿三十六遍为佳。《长生秘旨》讲：“叩齿行功时必要舌抵上腭，则舌下玄膺穴矣。”“此窍开，真气可流通于周身百节。”
(二)咽津操作及效应
咽津，“玉池清水灌灵根。”心液滋合，气血流畅，水火既济，上润顶门，中注五岳，溉脏润身，诸疾不生。
《逍遥子导引诀》讲：“以舌搅牙龈之上下(一般三十六下为佳)，每作三次乃止。”“津液满口，分三口咽下。”《仙术秘库》讲：“津液者吾身之精气，聚而成液，辅助五脏之机能，滋润六腑之作用者也。人无津液则五脏停其机能，六腑失其作用，气绝精尽而至于死，犹如水无源则流涸，灯无油则火灭也。仙家名之曰玉液……玉浆、神水。……练而咽止，则成不老之丹。
(三)握固操作及效应
握固，使人心气归一，有助于思想安宁，邪气百毒不得人也。
《道枢众妙篇》讲：“握固者何也?吾左右拇指施其四指或四指总握其拇指，用左右手以挂腰腹之间者也。这种手式有促进使心气归一，辟邪毒之气的作用。”《道德经》讲：“骨弱筋柔而握固。”葛洪讲：“握固守一。”《云笈七签》讲：“握固与魂魄安户也，此固精明日，留手还魂法，若能终日握之，邪气百毒不得人内。”
(四)鸣天鼓操作及效应
鸣天鼓，两手掩耳两食指压中指，然后食指用力滑下，略有敲击弹性。可闻若鸣天鼓声，击三十六下，有通血脉、激发内气作用。《圣济圣录》讲：“击天鼓，天鼓者，耳中声也。”《十二度按摩图》讲：“鸣天鼓治头晕目眩”，可“醒神益脑”、“清心明目”。
(五)叩齿、咽津、握固、鸣天鼓四联动操作
叩齿、咽津、握固、鸣天鼓最佳是四联动连锁操作，方能众星拱月。
养生四宝——叩齿、咽津、握固、鸣天鼓
叩齿、咽津、握固、鸣天鼓，是中国道家传统养生四宝。
(一)叩齿的操作与效应
叩齿，真气可流通于周身百节，能去心火，治牙痛。
《九真高上宝书神明经》中讲：“叩齿之法，左相扣，名曰：‘打天钟’；右相叩，名曰：‘捶天磬’。”叩齿三十六遍为佳。《长生秘旨》讲：“叩齿行功时必要舌抵上腭，则舌下玄膺穴矣。”“此窍开，真气可流通于周身百节。”
(二)咽津操作及效...