内关穴属手厥阴心包经，位于腕部两条明显的肌腱之间。我们如何才能准确地找到内关穴呢？比如要找左手的内关穴，就把左手心向脸伸出来，右手食指、中指、无名指三指并拢，把无名指放在左手腕横纹上，那么左手的内关穴就在食指的下边。
 
    内关穴的按摩方法很简单，用一只手握紧另一只被按摩手臂的下端，使这只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地进行按压，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。
 
    对于一般没有心脏病的人，按摩的时间大约为每天做两次，每次做两分钟，也就是六七十下就行了。只要有这种酸、麻、胀的感觉，每天这么做一做，两分钟，每天每人做两次，一共是5分钟。
 
    进行穴位按摩时，注意指甲一定要短，不能过长，以防止划伤皮肤。
 
    内关穴的按摩对人防病、治病有什么疗效呢？
 
    由于心包经起于胸中，向下穿过横膈与三焦联络。另一支脉从胸内部走向肋间体表，自胸部上肩沿上臂内侧向下，走在手臂的中央，通过手掌直达中指的指端。所以，手臂内侧的疾病，如手心热、肘臂疼痛、拘挛、腋下肿、乳腺疾病等，通过按摩内关穴，都能得到治疗。按摩内关穴，还可以预防或治疗以下疾病：头疼、口干、嗓子疼、发热、牙疼、颈椎病、腰部疼痛、肩周炎、流鼻血、中风等。
 
    按照中医的理论来说，心脏病的发病原因，是因为心包经和心经这两条主要的经络不活跃，不通畅。那么，按摩了内关穴以后，就能使它活跃了，就能防病、治病。另外，因为这条经脉直接与胸腔肺腑和心脏相通，所以对治疗肺脏的疾病有特效。
 
    《灵枢?经脉》篇说：“手心主之别，名曰内关，心系实则心痛。”由此可见，古典的经络学说早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来，千百年来无数的例证证明，针刺和按摩心包经的内关，可以治疗和预防心脏病的发生。
 
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