避开健康运动中的误区 不热身与饿肚子均不可取

避开健康运动中的误区 不热身与饿肚子均不可取
运动是健康的,但隐藏在运动中的陷阱也不少,也许你已经陷于其中?反思一下吧。
 
运动是一件长期坚持、循序渐进的事情,但在这个过程中,你有可能遇到来自其他方面的误解和陷阱。这个陷阱是形形色色的,它们隐藏在你的运动观念、运动方式、场地选择和饮食习惯中,等待时机,一旦你放松警惕,它们就会变成你实施计划的种种障碍。也许你已经掉进了陷阱当中。马上反思一下。

游泳篇
  游泳是劳损和损伤率最低的体育运动,对健康有良好的作用。经常进行游泳锻炼,可以增大呼吸肌力量,扩大肺的容量,还可以提高心血管系统的功能。现在健身和运动专家们广泛认同游泳是几乎完美的,能够提高有氧能力、柔韧性、力量、肌肉协调能力的运动项目。
  游泳的同时,也要关注一下游泳池的水干净与否,因为这关系着我们的健康。游泳池水处理技术是与健康息息相关的重大课题。
  
选择游泳池需谨慎
  美国的一项最新研究结果表明:频繁出入水质不好的游泳池而使身体受到的伤害远远超过了锻炼身体所获得的好处。其原因在于,游泳者在运动过程中会吸入大量氯仿,这种物质会与水中的有机物起反应,生成有害人体的致癌物。
  很多室内泳池为了节约换水的成本,使用含氯消毒剂等化学制剂,虽然池水很透明,但医学研究表明,经过含氯消毒剂消毒过的池水,如果接触到游泳者的尿液、汗液以及身体上的其他有机成分时,就会产生一种易被人吸入的刺激性气体:三氯化氮,三氯化氮可诱发人体产生三种特别的蛋白,这些蛋白能损害对肺部起保护作用的细胞屏障,进而使得引发哮喘的过敏源很容易进入肺部,它对人的危害甚至比吸烟还要大。

  游泳池臭氧消毒处理
  目前,臭氧技术用于游泳水处理技术已十分成熟,欧美等国家使用十分普遍,国际比赛游泳池几乎都是臭氧技术处理。臭氧消毒不仅能有效去除池水异味,而且可消除池水对人体的刺激。
  在选择游泳馆时,先询问一下工作人员泳池的消毒措施。
  羽毛球篇
  羽毛球运动是一项能够让人眼明手快、全身得到锻炼的体育项目,有效锻炼上肢、下肢和腰部的力量,加快血液循环,增强心肺呼吸功能。还能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。
 
 避免一鞋走天涯
  虽说羽毛球运动对服装要求不太高,一般宽松舒适和透气吸汗的运动衣裤也就足够适应这种运动了。但需注意的是:避免一鞋走天涯。...

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目前饮食、生活不规律等各种原因导致患腹泻的宝宝明显增多。一天要拉好几次甚至几十次,怎么帮助他补充水分、尽快恢复?除了吃药,还有别的办法。
饮食疗法
焦米糊:取适量小米,研末后放入锅内,用文火炒至焦黄,加适量的水煮成糊状,凉温后服下,每日2~3次。焦米糊易于消化,它的碳化结构还能吸附肠道内的腐败物质,有祛毒止泻的功效,是宝宝腹泻的首选食物之一。
萝卜泥:取新鲜胡萝卜适量,洗净切成小块,加水煮烂或者蒸烂,取出胡萝卜,捣成糊状,然后加入煮胡萝卜的水调匀即可,每5~10克胡萝卜泥大约加100毫升胡萝卜水。此法辅助治疗婴幼儿腹泻效果显著。
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从肚子形状判断生男生女不靠谱

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个子比较矮?——你能吸收大天正能量!
大背有肉?——你有淡淡的儿己味!
臀部比较宽?——你会有个健康宝宝!
佛手酒:佛手30克,白酒1000毫升。将佛手洗净,用清火润透收软后,切片,再切成1厘米见方的大块,待风吹详放火气后,下入酒坛外,再参加白酒,封口浸泡,每隔5天,开坛搅拌1次,浸泡20天后,即可开坛,滤来药渣,药酒即成。每日2次,每次10~20毫升。
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宝宝拉肚子不能吃什么呢?

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可以用丁桂儿脐贴,因为丁桂儿是外用的,贴着没关系,作用很好。一直这样拉肚子,可能是因为宝宝胃肠道系统还未发育完善,可多补充些有益菌,如妈咪爱、合生元。妈咪爱与合生元都是有益菌(不是药),是调理胃肠道系统的,拉稀的调到不稀,便秘的调到不干。妈咪爱价格适中,合生元价格偏贵。   婴幼儿腹泻是由于喂养不当和饮食失调引起的,所以采用以下方法,不仅能提供营养,而且还具有止泻的作用。   一、调整饮食   母乳喂养的孩子如果发生腹泻,不要轻易断母乳,时,可缩短每次喂奶的时间,让孩子吃前1/2~2/3的乳汁,因为母乳的前半部...

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