每年到了这个时期，高考就成为了一个热门的话题。考生们夜以继日的学习，家长们无微不至的照顾，老师们兢兢业业的指导。高考在即，各方压力都很大，考生该如何缓解疲劳和压力呢？
一、在繁重的学习任务下，保持好的运动、生活习惯
运动、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善人生理和心理状态，恢复体力和精力；对于考生来说，体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；舒展身心，有助安眠及消除学习带来的疲劳和压力。
生活习惯的保持，考生尽量保持每天至少8小时的充足睡眠，晚10:30-早6:30为最佳睡眠时段。保持高效，合理，充足的睡眠，考生才可以在白天有良好的精神，高度集中的注意力，从而提高学习效率。
二、正确看待高考，多给考生正面的积极情绪
1.增强信心。考生家长及考生要树立一种信念：“我一定能考好”。不要过多地考虑结果会如何，只需关注过程。考试期间停止一切过于忧虑的想法，鼓励考生“我一定能考出我所有的水平”。
2.调整认知。开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已。避免一些不合理的想法，比如过分夸大这场考试对自己今后生活学习的重要性等等。
3.学会放松。家长需帮助考生掌握一些自我放松的技巧，如音乐放松、阅读放松、游戏放松、运动放松、练习腹部深呼吸，想象或回忆你曾经去过的美好地方等。把每天的模拟练习卷想象成考试，达到放松考生情绪与身体的目的，以练习克服考前紧张。
4.学会倾诉。当考生为考试而坐卧不安，担心焦虑时，家长要学会让考生把的他的感受说出来，与考生共同分担。此外，作为考生还可以把感受写成信，然后扔到一边，给自己留出一定的“忧虑”时间，随后再去解决。千万不可郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长，最终忧虑成疾。
三、服用些适合的中药，调理考生身心
一些具有提高免疫力，改善人体生理技能，改善精神状态中药，进行适量的服用，可帮助提高考生的免疫系统功能，预防感冒生病。
人参皂苷Rh2可以提高免疫力，另外还具有抗菌、改善心脑血管供血不足、调节中枢神经系统、抗疲劳、延缓衰老、增强记忆力等作用。人参皂苷在通过抑制脑组织各部分自由基的损伤，提高自由基清除酶的活性起到保护脑功能、延缓脑老化及提高记忆功能等作用，高考考生适量服用，能减少生病，提高身体精神，增强记忆力，从而提高考生的学习效率，缓解考生长时间学习造成的身心疲劳。
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