如何缓解内分泌失调

  如何缓解内分泌失调
  中国鹿胎网报道:许多女性经常被内分泌失调所困扰,一份问卷调查资料显示,20~40岁年龄段的白领女性,出现由内分泌失调引起的各种疾病者占30%,给她们的精神和工作带来无穷的压力和烦恼。
  人的内分泌腺有调控生理机能的作用,如果因各种原因引起的内分泌腺分泌的激素过多或过少,会导致新陈代谢功能紊乱,而形成内分泌功能失调,引起内分泌疾病的发生。
  内分泌失调给女性带来的4大“麻烦”
  1.乳腺疾病
  因内分泌失调而引起的乳腺疾病有乳腺发育不良、乳腺增生等,30 岁以上的妇女患病率高达38.8%~49.3%。
  2.皮肤病变
  妇女经常出现的黄褐斑、雀斑、妊娠斑等,都是色素沉着引起的疾病,其发病原因都与内分泌失调有关,这不但是美丽的杀手,也往往是某些妇科疾病的先兆。
  3.子宫疾患
  白带异常,月经过多,子宫肌瘤等妇科疾病,发生率占育龄妇女的20%~25% 。其原因多数是内分泌功能紊乱导致脏腑功能失调、气血失衡、或代谢废物不能及时有效的排出。
  4.月经不调
  不管是月经不准时来潮,或出现闭经、倒经、痛经,功能性子宫出血,还是经前期紧张症(月经来潮出现烦恼易怒、容易疲劳、失眠多梦、注意力不集中等症状),都与内分泌失调有关。
  缓解内分泌失调6对策
  1.调整食谱
  食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与剌激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸。
  2.调节精神
  保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。
  3.保证睡眠
  经常参加健身运动,生活规律,按时作息,做到劳逸结合。特别要节制夜生活,保证充足的睡眠。
  4.维生素
  对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E 丰富的干果,或请医生指导,合理服用药物维生素E。
  5.重视排毒
  注意保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就要出汗。必要时还可在医生指导下服用某种排毒药物。
  6.夫妻...

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