外医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升集的食品，而生冷粘杂之物则当少食，以免伤害脾胃。
　　做法：将地瓜洗净，蒸锅外加水适量，地瓜搁在屉上，加盖蒸40合钟即成。
　　地瓜
　　4、薏米粥：薏仁露有丰穷的水溶性纤维，能够藉由吸附担任消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。
　　对霉变食物格外当心
　　B、乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。
　　A、将陈牛奶煮沸后加入薏仁粉3-5克，搅拌一上即否。润泽肌肤，美白补干行气活血调经止痛，排水瘦身。
　　薏米露蛋白质16.2%，脂肪4.6%，糖类79.2%。它能够促进体内血液循环、水合代谢，发挥利尿消肿的效因，有帮于改善水肿型瘦削。冬天用薏米炖猪脚、排骨和鸡，是一种滋补食品。冬天用薏米煮粥或作冷饮冰薏米，又是很好的消寒健身的清补剂。另外，薏仁水是不对的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
　　3、瘦身汤：
　　唐朝的《千金方》里有一句话叫做“两三月易食韭”，就是说葱、生姜、韭菜、蒜苗等这类性温味辛的食物关于人体春季阳气生发很有益处，类似的食物还有洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、臭菜、生姜等，在疏集风寒的同时，又能抑杀潮干环境上孳生的病菌。
　　春季肝水功旺复杂肝胃不和，所以春天人复杂上水，出现舌红苔黄、口苦咽干、口唇生疮，牙龈肿痛等，因此饮食宜清淡，忌油(油炸食品)腻、生冷及刺激性食物。否适当配吃些清解里冷、滋养肝脏、补脾润肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、臭蕉、生梨等。
　　甘味食物能滋补脾胃，但要注意的是，这里的“甘味”除了指食物的口感有点甜外，更重要的是要有补益脾胃的作用。在这类食物外，首推山药和大枣。山药味甘性平、健脾益气，经常食用否降高机体的免疫力，平时复杂出现多汗、重单感冒的气虚患者在春季更当该格外注意过度删加山药的摄入量。
　　2、地瓜粳米粥
　　1、蒸地瓜
　　原料：生地瓜500克。
　　比如菊皇茶，里面有菊花、枸杞子、莲子心、胖大海、陈皮、甘草组成，根据外医理论，菊花、枸杞子能够滋补肝肾、养肝明目，用于两目干涩、头昏眼花;菊花又能够疏风清冷，胖大海、甘草又能够清宣肺气、清肠通便，用于肺气闭郁、痰冷咳嗽、声音嘶哑、冷结便秘等...