怎样让自己的心情舒畅?

     在日常生活中常常看到有人被不良情绪所困扰,遇到一点不如意的事情,就感到做什么都没劲,看什么都不顺眼,明明知道这是坏心情带来的一系列连锁反应却又无可奈何。于是发出感叹:“人要是同草木一样,没有感情该多好啊!”也许,很多人都知道心情是可以改变的,只是不知从何下手,下面几点建议也许对你有用。 
    1、大度处世法。宽容大度的胸襟,可以永远使你快乐。在生活中,即使最亲密的朋友也有激怒你的时候,别人埋怨、误解了你,你也要放宽责备的尺度。这样,“路遥知马力,日久见人心”,时间一长,你不但会巩固老朋友间的友谊,而且还会结识更多的新朋友,你也一定会从中体会到生活的乐趣。
     2、色彩调节法。色彩可以影响人的情绪,你应学会用不同的颜色来调节自己的情绪,当你烦躁、愤懑时,最好不要接触红色,因为红色为暖色,会更激发情绪,君不见斗牛士手舞红布的激烈场面吗?当人遇到不快,情绪低落时,要尽量远离黑色、深蓝色,因为它们能使人产生郁闷沉重感;天蓝色、湖绿色、乳白色、淡蓝色给人以温馨、明快、活跃之感,会使你感到头脑清醒,心情轻松愉快。 
     3、聆听音乐法。根据不同心境,有选择地听听音乐,可使你快乐永存。当烦躁不安时,可选听圣桑的交响诗《死亡舞蹈》;当忧郁苦闷时,可选听莫扎特的《G小调40交响曲》,贝多芬的《悲怆奏鸣曲》等。
    4、怡情说性法。经常养花弄草,能观赏到那红花绿叶五彩纷呈的色彩,使人心旷神怡,处于一个美好的心理状态,而将世事烦恼丢弃在九霄云外;常去河畔湖滨垂钓,一则享受大自然的美好风景,二则坐待鱼儿上钩,更会使人心平气和,任何烦恼将烟消云散。
    5、迁境调适法。发生不愉快事情之后,应立即转移、改变环境,会取得立竿见影的效果,如可到户外活动、散步、赏花,或找朋友聊聊,都会使心情有所改善。 
    6、挖掘不如意事情中的闪光点。同样的事情发生在不同人的身上会有不同的情绪反应,那是因为经过了认知评价这一环节。传说中有一个瞎子性格特别开朗,别人问他,你为什么不为自己眼...

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关键词: 抗抑郁药物


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