子宫内膜异位症是妇科常见病，且是特殊、复杂、难治性疾病，是困扰女性健康的一大难题，所以要引起重视，虽说治疗难，但能做好子宫内膜异位症的有效预防，其子宫内膜异位症的发生率是可以减少和避免的。我们可以从生活、饮食、及检查上来预防。

　  从子宫内膜异位症形成的病因来看，我们首先检查要注意的事项如下：
 
　  一、避免在临近月经期进行不必要的、重复的或过于粗暴的妇科双合诊，以免将子宫内膜挤入输卵管，引起腹腔种植。

　  二、妇科手术尽量避免接近经期施行。必须进行时，术中操作要轻柔，避免用力挤压宫体，否则有可能将内膜挤入输卵管、腹腔。

　  三、及时矫正过度后屈子宫及宫颈管狭窄，使经血引流通畅，避免淤滞，引起倒流。

　  四、严格掌握输卵管通畅试验（通气、通液）及造影的操作规程，不可在月经刚干净或直接在刮宫这一周期进行，以免将内膜碎片经输卵管压入腹腔。

　  五、剖宫产及剖宫取胎术中应注意防止宫腔内容溢入腹腔，在缝合子宫切口时，勿使缝线穿过子宫内膜层，缝合腹壁切口前应用生理盐水冲洗，以防内膜种植。

　  因为子宫内膜异位症的病因复杂，并且很有争议，上述几点适合一部分患者，同时在生活上也要注意如以下几点：

　  1.注意饮食
　　在来月经之前和月经期间尽量避免咖啡因、 酒精、糖类、红肉、油炸食品和小麦制品，在食物中可增加富含 \"奥米加3-酯纺酸\"的物质，例如鲑鱼、青鱼和含亚麻油酸的制品。

　  2.放轻松
　　尽量在一天之中挪出几分钟出来尝试放轻松。例如戴上耳机上聆听轻松简单的音乐，或是练习深呼吸也可帮助平稳身体状况。
 
　  3.充足的睡眠
　　睡眠不足会导致荷尔蒙和代谢的异常变化、发炎和疼痛的增加。如果你的睡觉有问题，可试试诱导睡眠疗法，一杯甘菊茶或者在你的枕头上喷一点淡熏衣草精油。在白天尽量待在外面也能够导引夜间更好的睡眠。如果失眠很严重应寻求医生的帮忙。

　  4.积极乐观
　　据研究，乐观主义可以导引更好的健康。努力扭转负面悲观的想法，积极乐观将使你在每一天面对子宫内膜异位症的挑战时更有希望与信心，也更能够改善你的生活与生命。

　  5.多运动
　　研究者发...