论运动、营养与减肥

 
肥胖不仅在一定程度上影响人们的正常生活和心理健康,还与多种疾病有重要的发病学关系。针对我国掀起的种种减肥热潮,笔者从运
动和饮食两方面提出了一些建议,希望对广大减肥者有一定的帮助。
关键词:肥胖;减肥;运动;饮食
 
1.肥胖的确定、成因及其相关因子
1.1肥胖的确定
一般认为当人体所含脂肪超过了正常的范
围时即称为肥胖,也即是指生物机体脂肪细胞
数目的增多或体积的增大。
1.2肥胖的原因
1.2.1由内分泌异常引发的肥胖,一般也称
作病理性肥胖。
1.2.2无明显内分泌代谢疾病的肥胖,也称
单纯性肥胖,绝大部分肥胖者属于此类,它
主要是由以下因素造成的。
①.遗传因素②.营养因素③.运动因素④.神
经精神因素⑤.不良的生活习惯也是引发肥胖的
一个因素。
1.3肥胖的相关因子
人肥胖的形成与以下相关因子有密切关系
①.瘦素(Leptin)、Leptin受体②.神经肽Y
(NPY)③.增食因子A和B(OrexinA、B)④.
过氧化物媒体增长因子活化受体(PPAY)⑤.
抵抗素(Resistin)⑥.解藕联蛋白(UCPs)
2.当前人们减肥采取的方法:
(1)节食减肥。(2)药物减肥。(3)
外科手术减肥。(4)运动减肥。
3.运动、饮食与减肥
因为人们对健康的日益重视,大部分的肥
胖者不满意自己的现状,特别是女性越来越注
重自己体形的健美,于是减肥就成了目前的一
个热门话题。运动和饮食与肥胖有着密切的关
系,针对单纯性肥胖者的减肥问题,要想真正达
到减肥目的,笔者以为需要从运动(主要是有氧
运动)和饮食两方面同时着手。
3.1有氧运动
目前人们已经达成共识,长时间的有氧运
动是减肥的最佳方法之一,通过参考国内外大
量的研究资料和个人指导减肥的经验,笔者对
减肥者提出以下建...

▼ "论运动、营养与减肥" 的相关文章:

科学家表示:胖墩患病率比正常人高出20倍(转载医业网)

  北京娱乐信报2006年12月13日报道:由教育部、国家体育总局、卫生部等部委公布的全国学生体质与健康调研结果表明:7—22岁城市男生,超重和肥胖的检出率分别是13.25%和11.39%,比2000年分别上升了1.4和2.7个百分点;7—22岁城市女生、乡村男生和女生的肥胖和超重的检出率,比2000年都有不同程度的上升。“近5年来,中国儿童肥胖的发生率仍在继续增长。”调查显示,超重和肥胖的15—17岁少年代谢综合征的患病率比正常少年分别高20倍。 

  医学教育家巴德年指出:儿童期的肥胖是由于脂肪细胞个数较多,而成人肥胖则是因为细胞内所含的脂肪量多。肥胖儿童成年后,由于体内...

关注“世界哮喘日”——身材肥胖、经常感冒的人要当心哮喘

  “世界哮喘日”来临之际,沈阳晚报《第一健康》与您一同防治哮喘    
    身材肥胖、经常感冒的人要当心哮喘
             专家支持  陈萍  沈阳军区总医院呼吸内科主任医师,全军著名呼吸内科专家
 
      2010年5月4日是第十二个“世界哮...

病  名:肥胖症

病  名:肥胖症 常  用 名: 就医常识: 当进食热量多于人体消耗量,造成体内脂肪堆积过多,导致体重超常,实测体重超过标准体重20%以上,并且脂肪百分率(F%)超过30%者称为肥胖,实测体重超过标准体重,但<20%者称为超重。肥胖病系指单纯性肥胖,即除外内分泌、代谢病为病因者。
  本病是以形体发胖超乎常人,并伴困倦乏力等为主要表现的形体疾病。

病因及流行病学:   
  1.遗传因素单纯性肥胖者多有家族史。常常父母肥胖子女也出现肥胖。有人统计父亲或母亲仅一方肥胖,其子女肥胖约占40%左右;父母双方肥胖,其子女肥胖约占60%左右。遗传因素造成的肥胖常自...

常用减肥食谱有哪些/跪求减肥食谱,怎样吃才能减肥

常用减肥食谱有哪些/跪求减肥食谱,怎样吃才能减肥
冬季肥胖者必看减肥食谱,让你吃着减肥。
肥胖者的合理配餐,既可以达到减肥的目的,又可以保持适当营养。轻度肥胖只限制饮食中的糖和脂肪,是摄入量小于消耗量;中度肥胖每日摄入热量:男性小于8286千焦耳(6276~8368千焦耳),女性小于6276千焦耳(5020.8~6276千焦耳);重度肥胖则仅需保持最低需求的热量,约每日4184~5020.8千焦耳。典型食谱如下:
     
食谱一   
 
    ...

奥利司他:用于肥胖和超重的总体风险/效益评价是正面的

奥利司他:用于肥胖和超重的总体风险/效益评价是正面的
信息来源:国家食品药品监督管理局
    新华网北京3月4日电 国家食品药品监管局网站4日发布第36期药品不良反应信息通报,提醒医务工作者、药品生产经营企业以及公众关注减肥药奥利司他的安全性问题,降低用药风险。
  据了解,奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油,使其不被吸收,从而减少热量摄入,控制体重。作为非处方药用于自我药疗时,奥利司他适用于肥胖或体重超重患者的治疗。
  据悉,美国食品药品监督管理局(FDA)于2010年5月警告奥利司他存在可能...
E健网知识分享 © 2012
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除