随着冬至的过去，天也越来越冷了，每天都是按时上班下班，加上精神压力比较大，所以每一天回到住的地方的时候都会全身匮乏，看到床就没有了别的想法，只想着要窝到被子里面，狠狠的睡上一觉，管他地老与天荒！只是奇怪的是昨晚明明是像往常一样十一点之前就睡觉了的，但是在半夜两点整的时候却醒了过来，而后却再也睡不着了，楼下的工地推土机的声音已经早已习惯，只是这种时候醒来很久已经没有发生了。翻咸鱼翻了半个多小时之后，实在受不了，起来开电脑看小说算了。

尽管知道这样很伤害身体，但是实在是没有办法。裹着大衣，屋里只有电脑发出的淡蓝色的光亮，屋外的推土机发出呜呜呜的声音，深夜，其实也不是很寂寞的。其实也是仗着自己还有点年轻，但是倘若是老人或者是怀着孕的女人的话，半夜三经起来看小说是万万不行的，就算是再睡不着也是不可能的。孕妇是要特别保护的，像我这种的，起来看小说就可以打发时间了，但是特殊人群孕妇要想晚睡个好觉要什么做呢？

    舒适的卧具
　　过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型。

    良好的室内环境
适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。尽可能减少灯光和噪音，因为它们容易让你从浅睡中醒来。
 
    临睡前应注意的问题
1.尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
2.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。