长期便秘不但影响了健康，还影响着女性们的身材，毒素排不出体内，肚子涨的难受，这些烦人的问题时刻都会困扰着你。如何治疗便秘？小编今天为你支招消除便秘的全计划，让你轻松瘦下来！
　　如何预防便秘？
　　1）每天清晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
　　2）平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜，芹菜，菠菜等）和新鲜水果。要适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣，芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。
　　3。饮食上避免过度煎炒、酒类、辛辣，亦不可过食寒凉生冷。
　　4。生活起居避免久坐少动，宜多运动以流通气血；
　　5）要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。
　　6。坚持体育锻炼能改良胃肠的蠕动，提高腹部和下部肌肉的肌力，从而有利于坚持大便通畅
　　7。不可滥用泻药，否则易使便秘加重。
　　8。便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜，大黄或使用开塞露，甘油灌肠等。
　　便秘怎么办？改良便秘小妙招：
　　转移留心力：
　　许多人都有这样的领会，大便难解时，往往会感到心浮气躁；心里越急越用力越想尽快完成排便责任，大便越难排出越难排尽，人也越难受。这时，恰当地转移一下留心力，使自己安静下来，排便反而会比较通畅。
　　掐按中冲穴：
　　中冲穴位于双手中指尖，是手厥阴心包经的一个穴位，常用于心绞痛、昏迷、严重痛经等症的急救。临床发现，便秘时用拇指指端掐按点压中冲穴，有缓解紧张、促进排便的作用。
　　按揉腰和肾：
　　一般认为，便秘与肠道功能失调有关，按摩腹部便成为缓解便秘的通例之法。其实当大便不爽、艰涩难下、腹急不适时，用双手背按揉双侧腰肾区，向内向下反复几次，可以激发肾气，迅速达到通便的目标。
　　蜂蜜和冰糖水：
　　凡是大便干燥、排便时间间隔延伸者，晨起后喝一杯糖盐水，可以清热解毒，润肠通便；另外，可用蜂蜜来作为滑润通便剂，每晚临睡前，以蜂蜜两匙，开水冲饮；或清晨喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水，同样可防治便秘。数天仍不能解便者，临时冲服一杯稍浓的冰糖水，有时可立竿见影，迅速通便。
　　便秘的饮食要点：
　　（1）粗纤维可以刺激肠道蠕动，利于排便。燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸等食品可以多吃一些。这种通过调整饮食构造来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功...