如何治疗便秘,四招攻克便秘难题
长期便秘不但影响了健康,还影响着女性们的身材,毒素排不出体内,肚子涨的难受,这些烦人的问题时刻都会困扰着你。如何治疗便秘?小编今天为你支招消除便秘的全计划,让你轻松瘦下来!
如何预防便秘?
1)每天清晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便。
2)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果。要适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用。
3。饮食上避免过度煎炒、酒类、辛辣,亦不可过食寒凉生冷。
4。生活起居避免久坐少动,宜多运动以流通气血;
5)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯。
6。坚持体育锻炼能改良胃肠的蠕动,提高腹部和下部肌肉的肌力,从而有利于坚持大便通畅
7。不可滥用泻药,否则易使便秘加重。
8。便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等。
便秘怎么办?改良便秘小妙招:
转移留心力:
许多人都有这样的领会,大便难解时,往往会感到心浮气躁;心里越急越用力越想尽快完成排便责任,大便越难排出越难排尽,人也越难受。这时,恰当地转移一下留心力,使自己安静下来,排便反而会比较通畅。
掐按中冲穴:
中冲穴位于双手中指尖,是手厥阴心包经的一个穴位,常用于心绞痛、昏迷、严重痛经等症的急救。临床发现,便秘时用拇指指端掐按点压中冲穴,有缓解紧张、促进排便的作用。
按揉腰和肾:
一般认为,便秘与肠道功能失调有关,按摩腹部便成为缓解便秘的通例之法。其实当大便不爽、艰涩难下、腹急不适时,用双手背按揉双侧腰肾区,向内向下反复几次,可以激发肾气,迅速达到通便的目标。
蜂蜜和冰糖水:
凡是大便干燥、排便时间间隔延伸者,晨起后喝一杯糖盐水,可以清热解毒,润肠通便;另外,可用蜂蜜来作为滑润通便剂,每晚临睡前,以蜂蜜两匙,开水冲饮;或清晨喝一杯淡盐水,晚上喝一杯蜂蜜水,同样可防治便秘。数天仍不能解便者,临时冲服一杯稍浓的冰糖水,有时可立竿见影,迅速通便。
便秘的饮食要点:
(1)粗纤维可以刺激肠道蠕动,利于排便。燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸等食品可以多吃一些。这种通过调整饮食构造来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功...
如何预防便秘?
1)每天清晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便。
2)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果。要适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用。
3。饮食上避免过度煎炒、酒类、辛辣,亦不可过食寒凉生冷。
4。生活起居避免久坐少动,宜多运动以流通气血;
5)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯。
6。坚持体育锻炼能改良胃肠的蠕动,提高腹部和下部肌肉的肌力,从而有利于坚持大便通畅
7。不可滥用泻药,否则易使便秘加重。
8。便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等。
便秘怎么办?改良便秘小妙招:
转移留心力:
许多人都有这样的领会,大便难解时,往往会感到心浮气躁;心里越急越用力越想尽快完成排便责任,大便越难排出越难排尽,人也越难受。这时,恰当地转移一下留心力,使自己安静下来,排便反而会比较通畅。
掐按中冲穴:
中冲穴位于双手中指尖,是手厥阴心包经的一个穴位,常用于心绞痛、昏迷、严重痛经等症的急救。临床发现,便秘时用拇指指端掐按点压中冲穴,有缓解紧张、促进排便的作用。
按揉腰和肾:
一般认为,便秘与肠道功能失调有关,按摩腹部便成为缓解便秘的通例之法。其实当大便不爽、艰涩难下、腹急不适时,用双手背按揉双侧腰肾区,向内向下反复几次,可以激发肾气,迅速达到通便的目标。
蜂蜜和冰糖水:
凡是大便干燥、排便时间间隔延伸者,晨起后喝一杯糖盐水,可以清热解毒,润肠通便;另外,可用蜂蜜来作为滑润通便剂,每晚临睡前,以蜂蜜两匙,开水冲饮;或清晨喝一杯淡盐水,晚上喝一杯蜂蜜水,同样可防治便秘。数天仍不能解便者,临时冲服一杯稍浓的冰糖水,有时可立竿见影,迅速通便。
便秘的饮食要点:
(1)粗纤维可以刺激肠道蠕动,利于排便。燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸等食品可以多吃一些。这种通过调整饮食构造来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功...
▼ "如何治疗便秘,四招攻克便秘难题" 的相关文章:
一枝笔说剩下四个指头就是残疾人了
/ent/v/m/2007-08-27/1de0fadb314d54cbd3c9c737b681cdeb.jpg\" onClick=\"window.open(\'http://www.sinaimg.cn/ent/v/m/2007-08-27/1de0fadb314d54cbd3c9c737b681cdeb.jpg\')\" onerror=\"this.src=\'http://cache.soso.com/img/blog/p1.gif\'\" onload=\"addjustimg(this)\" TYPE=\"audio/mpeg\">导演:郭林
编剧:薛立业
...
国医大师养生四要点(一静、二动、三少、四保)
国医大师养生四要点(一静、二动、三少、四保)我的导师,国医大师路志正教授已经91岁高龄了,但仍活跃在临床第一线。每天除二、四、六出诊外,还担负中央保健的任务,还有科研、外出讲课、师承带徒、带博士后等工作,几乎没有闲的时候,如此大的工作量,依然见他精神饱满,步履轻盈,思维敏捷。好多人都在问,你老师怎么身体那麽好,他是怎么保养的。确实是,去年老师做了一次全身检查,心脑血管竟然没有...
女性自我“四查”,早防妇科肿瘤
一是观血。即阴道出血,如月经增多,周期紊乱,绝经后出血,接触性出血等。常常由于宫颈或宫体发生肿瘤所致。当然,卵巢肿瘤也可因内分泌变化而表现月经紊乱和不正常出血。因此,除正常月经以外的出血都要究其原因后而对症诊治。二是观带。妇女白带是指各种质与量的阴道分泌物。正常的白带是少量的白色略显粘稠的分泌物,随着月经周期其量和稀薄度会有轻微变化。但脓性白带、血性白带、米泔样白带、水样白带等都是不正常的。除脓性白带之外,血性白带应注意宫颈肿瘤,晚期宫颈癌可有米泔样或淘米水样白带。
欲了解更多详情,请点击在线咨询妇科专家进行网上预约或网上挂号,提前预约者,可直接就诊南昌新...
美好的性生活—幸福婚姻的第四根支柱
美好的性生活—幸福婚姻的第四根支柱
美好的性生活是每个人所向往的。而且呢,根据电影院所见所闻,我们总以为人人都能充份享受鱼水之欢。
先别高兴,事情并不如故事情节那么容易。事实上,就在我多年从事婚姻辅导的案例中,我估计大约低于三分之一的夫妻能够享受彼此满意的性生活。
性生活失调可出现在不同层面上。首先,这些问题是深入内在且影响男女双方。就男性这方来说,由于他们的自我评价与性生活表现可说是息息相关;而女性的性行为通常是个极端敏感脆弱的领域,加上这又是个难以启齿的话题,也无法轻言向外寻求协助——这就是何以许多夫妻很容易就陷入困境。...
面馆惹火 四店铺火烧连营小花仙新花种冰雪花种
※联系方式:北京晨报网络部 电话:010-87956386昨天下午,记者赶到安华西里止火店铺附近,很多辆消防车停在路两头,此时大火曾经基本被消灭,消防队员做着最后的清算农作,用水枪反单在煤气罐下浇水落暖。在止火的4间店铺中,最先止火的拉面馆曾经焚得不成样子,里面基本所有东西局部过火,房底繁直被焚塌,挨着拉面馆是一间包子铺,包子铺的一半也基本被焚空。两家店铺门口摆着五个自火灾隐场抢入的煤气罐。 据目击者称,下午3点左左,拉面馆突然浓烟滚滚,随后看见十几个己自中间的超市里跑入来,火延伸得非常快,没一会儿农夫,就殃及中间的包子铺、水果店和超市,但除了超市之外其他三家皆没有开驰,尤其是止火的...


fsc_zgy
songkings
savan
hejiafeng98
zxofxop
lxh19881716
Samantha_SY
asd13608389035
whywhy1