在日常生活中，我们发现很多人都积极锻炼，以防止颈椎病的发生，但这样做的到底管不管用呢？到底效果有多大呢？
对于从事伏案工作的群体，要有正确的坐姿，避免过度劳累外，更要有正确的预防姿势。北京权威骨科医院长庚医院专家刘洪洋介绍说，颈椎病的发病率已经越来越高，稍有不注意就可能患上颈椎病，所以在日常生活中要随时注意防治，下面我们来介绍五个简单的动作，平时可以用这五个动作来预防颈椎病的发生：
颈椎病锻炼之一：左右旋转
坐、站位均可，头颈先向左环绕3次，然后再向右环绕3次，左右交替旋转数次。频率宜慢、稳，不感头晕为度。
颈椎病锻炼之二：手抱颈与项争力
两手十指交叉，上举屈肘，用手掌搂抱颈项部，用力向前，头颈用力向后伸，使两力相抗，随着呼吸有节奏地进行，每隔30至60分钟，挺胸收腹，每次5至10分钟，适合在工作和阅读间歇中进行。
颈椎病锻炼之三：低头仰头
坐位、站位均可，双手叉腰，先低头看地，闭口使下颌尽量肾贴前胸，停留片刻，然后头颈仰起，两眼看天，停留片刻，反复进行，以不难受为度。
颈椎病锻炼之四：转身单臂上举
站立位，先将右臂斜向左侧伸直，同时头颈转向左侧，两眼看左手掌，并尽量向后旋转身体，右臂屈肘掌心向上与左臂前后配合。然后还原转向右侧，左右交替，宜动作轻柔和缓，频频有序。
颈椎病锻炼之五：飞燕点水
俯卧床上，两臂平放于身体两侧，双腿伸直，头和上、下肢同时用力向上挺起，上、下肢要伸直，不要屈曲。