孩子身高如何算

东莞康之杰轮滑培训班招生

东莞康之杰轮滑培训班招生
 
轮滑初级培训班 少儿班，成人班（每次4-6人）：400元 /人 ；6次课12学时.

招生对象：东莞市内6岁以上儿童、青少年、成年人以及喜欢轮滑运动的朋友们！

上课时间：寒假期间可选择一.三.五上课或二.四.六上课.

培训特色：结合少儿心理，因人施教，快乐的学习轮滑技术，场地幽美安全.

培训内容：滑行的基础姿势、动作要领和基本技巧

第一课: 原地平衡踏步练习。(扶栏杆练习,脱离栏杆走步练习)。直线走步平衡练习。(对称慢步,快步)。

第二课: 牵引直线走步滑行。(双脚平行滑行距离1米以上)。 基础滑行训练, 在一定速度下滑弧线。

第三课...

年轻人多扭扭腰 预防腰肌劳损

 
 
“老大爷，慢点走，别闪着腰了！”但现在，年轻人遭遇闪腰的也不在少数，有些人甚至稍稍搬些重物，或者稍稍加点运动强度就把腰给闪了，这是为什么呢？
　　最根本的原因就是因为身体柔韧性差，肌肉、韧带很容易损伤，这是人体衰老的表现。现在的年轻人，每天坐着不动的、年纪轻轻就含胸驼背的，非常普遍，这样就很容易导致腰肌劳损或是脊柱变形。
　　对这类人，就需要随时随地多做做扭腰运动，以提高腰背肌力量。两脚分开与肩等宽，两臂伸开，成大字形，然后左右扭动腰部。可一次扭50次，一天扭两三次。也可在走路的时候，有意识地扭动腰部。还可晚上回家后，到小区的健身区，...

喝白开水比其它饮料更利人体健康

　　据路透社14日报道，美国的《临床营养》杂志称，根据一项有1.2万多美国人参与的全国健康情况调查，研究者发现饮用更多白开水的人摄入的纤维更多、糖分更少，食物卡路里密度更低。而以饮用其他饮料为主的人则正好相反。
　　但纽约城市大学皇后学院的教授坎特(Ashima K. Kant)称，研究未发现喝水能让人更健康。不过她表示：“人们确实发现了两者的关联，这也鼓励人们多喝水少喝饮料。”
　　1999年到2006年，美国政府对1万2283名20岁以上美国人健康和营养情况进行了调查，这项研究是依据此项调查而做出的结论。
　　平均看来，接受调查者每天三分之一的液体饮用量来自水...

中老年人10分钟走1200米可增强心肺功能

在有氧运动中，快走备受人们青睐。近日，有国外媒体报道称，建议中老年人每周进行1次快走，距离为1200米，要在10分钟内走完，这样既锻炼耐力，又可以强心健体。
　　对此，西安体育学院运动医学教研室副教授苟波解释道：“10分钟走1200米，也就是每小时走7.2公里，这个速度要比慢跑的速度稍快一些，运动量也相对较大。但是人在慢跑时，身体相对比较放松。快走能让全身肌肉紧张起来，运动效果会更好。不但能有效锻炼心肺功能，还有助于增强身体的协调能力和肌肉力量。”但这种方法也并非人人适合，腿脚不好、关节炎以及心脑血管疾病患者最好不要尝试，能走多快就走多快，一旦出现不适，要立刻停止。
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芹菜圆白菜同吃可快速减下半身脂肪(含菜谱)

　圆白菜含有丰富的β—胡萝卜素、维生素C，这些营养素都是抗氧化剂，是美肤的“法宝”；芹菜健胃顺肠，有助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。美腿除了加强腿部锻炼外，再教您一个妙方，让您在享受美味的同时拥有纤纤玉腿。
　　原料：圆白菜两片，芹菜3根，米醋半勺，砂糖少许，盐少许。
　　做法：去除圆白菜的硬心，切成细丝，芹菜切成小段备用。将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上米醋，加砂糖、盐拌匀即可食用。
　　提示：圆白菜含有丰富的β—胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜汁含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。&beta...