三、气郁质瘦人如何健康增肥?
气郁质的特征主要体现在心理、性格特征上，由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的，以性格内向、情绪不稳忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现。如《红楼梦》中的林黛玉就是一个典型的气郁质。气郁质的的往往有以下不适：如胸胁胀满，或走窜疼痛，可伴善太息，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，一般睡眠较差，食欲减退，惊悸怔忡。而很多身体消瘦的人有气郁质。
　　气郁质的成因有哪些?
　　●先天遗传：父母的气郁体质，多会复制到子女身上，形成子女多愁善感、抑郁不乐、多思多虑的性格。
　　●精神刺激：比如虽然父母没有气郁体质，早期也性格开朗乐观，可是由于经历挫折多，频繁接受负面精神刺激，如父母离异、高考落榜、车祸、失恋、婚姻挫败、身体疾病等原因，也会形成气郁体质。
　　●所欲不遂：因自己的愿望没能得到满足、实现，如职位升迁不利、事业不顺、思恋之人难以得到等，也容易形成气郁质。
　　气郁质瘦人如何增肥调养？
　　1.饮食调养：多吃行气解郁的作用食物，如小麦、芹菜、百合、佛手、金橘、橙、柚、榛子、玫瑰花、绿茶、黄花菜等。
　　2.心理调整
　　俗话说：“心病还需心药医。”对于程度较轻的气郁质瘦人增肥调养，很适合心理调整。当心情低落时，可以试试以下几种方法:
　　●主动为自己制造快乐：人在忧郁时，心情沮丧，精力、体力不足，做事没有兴趣，懒散，心境灰暗，觉得生活没有任何快乐可言，这时应提醒自己现在的心理有了障碍，应想办法解决。这时，可以主动为自己制造快乐，如旅游、和朋友一起游戏等等。
　　●换个角度看待问题：人生在世，不如意之事十有八九，挫折、失败与不幸几乎是每个人必须经历的，对它们产生何种反应关键在于看问题的视角。当一件事使你心境恶劣、烦躁不安时，说明你的思维方式进入了死胡同，这时，就可以换个角度，使自己绕过心灵的困境。
　　●不学会放弃：对名、对利、对权位、对情爱等孜孜以求，不仅会使人身心疲惫不堪，也容易导致内心的忧郁寡欢。因此，有时候要学会适度放弃，不仅让身心轻松，也可能会发现原本苦苦追求的东西可能是毫无意义的。
　　附：气郁质瘦人行气解郁增肥调养食谱
　　一、小麦粥：
　　原料：炙甘草15克、淮小麦50克、红枣30克。
　　制作方法：先用炙甘草煮水，开锅20分钟后去渣取汁，入淮小麦、红枣，加水熬粥，待小麦熟烂则可食用。
　　营养功效：用于治疗女性抑郁、悲忧欲哭等症。
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