白天头昏脑胀，无精打采，晚上躺倒床上就兴奋，翻来覆去整晚睡不着，躺着、趴着、侧着……从1数到1万，从星星数到绵羊……还是睁眼到天亮……头发白了，脸上长皱纹了，脾气也越来越大、注意力不集中和记忆力差……唉，这种日子什么时候结束?尝试过很多帮助睡眠的方法、购买过很多帮助睡眠的理疗仪，结果仍然无法入睡，使脾气越来越暴躁，究竟怎么办呢？这是众多失眠患者的心声！

3月21日是世界睡眠日，针对国内日益增多的睡眠问题，全面提高公众睡眠健康水平，减少精神和心理疾病的发生。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日（二十四节气中的春分）定为“世界睡眠日”。在今年世界睡眠日到来之际，作为心理科专业医生提醒大家一定要关注自身睡眠健康问题！
 哪些人易患失眠？
        据统计，目前中国的抑郁症患者已经超过2600万，由于抑郁症的病症常常被躯体的病痛所掩盖，90%左右的患者没有意识到自己患有忧郁症并及时就医，且有62.9%的患者在出现症状后从未就医，在现有的抑郁症患者中，只有不到10%的人接受了恰当的药物治疗，而失眠抑郁症的易发人群主要在以下几个：
        1、学生：青春期是脱离孩提时代成长为大人的一个重大转折点，由少年变成一个男子，由少女变成一个温柔的女性，这些都是自然现象，也是必然的转变。转变过程中，由于性心理因素，以及来自紧张的学习、频繁的考试、人际交往障碍和社会的生活压力等，使这些青少年极易患神经衰弱症候群，从而导致失眠，由于失眠致精力不充沛而形成恶性循环。
        2、女性：失眠抑郁，女性健康的一大杀手。女性睡眠不足影响健康令皮肤粗糙老得快，已到了被视为流行病的地步，而女性失眠不单是导致女性快速衰老，更会带来面部雀斑、月经失调、更年期提前、内分泌失调等疾病，因此女性失眠不容忽视，应当及早治疗。
        3、老人：警惕！每七名老年人当中就有一名还有失眠抑郁症。很大一部分老年人的抑郁症常常表现在...