孕妇咳嗽或跑步时会尿失禁怎么回事？孕妇孕期尿失禁是有病吗？首先别惊慌。孕妇尿失禁(压力性尿失禁，漏尿，也就是你这种情况)现象是很常见的，大约10个孕妇里有4个都会尿失禁。值得庆幸的是，有办法可以让你停止漏尿。
 
一旦成为准妈妈，各种各样的荷尔蒙会使你骨盆底的组织和肌肉拉伸，从而导致控制膀胱排尿的括约肌变薄弱。当你大笑、咳嗽、打喷嚏或跑步时，腹腔内和膀胱周围的压力增大，而这种压力又会挤压你的膀胱。通常情况下，你的骨盆底肌肉会帮助膀胱底闭合，以阻止漏尿。可如果这部分肌肉很疲软，你可能就会发现自己控制不住尿失禁了。
 
减轻尿失禁问题的最佳方式是定期进行骨盆底肌肉练习。我们有关孕期骨盆底肌肉练习的文章会告诉你所有关于这些练习的知识以及练习方法。
 
研究表明，现在开始骨盆底肌肉练习还有助于你避免出现产后漏尿等其他问题。而且，生下宝宝后再做这些练习会变得难得多，所以从现在开始就尽可能多地锻炼吧。
 

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既然你已经出现尿失禁现象，可能就有必要在孕期改变你正在进行的锻炼方式。在一两周内尽量避免跑步，这段时间要尽量定期多做骨盆底肌肉练习。如果你再次尝试跑步时，发现自己还是会尿失禁，那多半就不适合再跑步了，等产后骨盆底恢复后再跑也不迟。试着改成游泳、踩健身车、甚至快步走等锻炼形式，这些对你的骨盆底来说更为缓和。
 
如果定期作了几周骨盆底肌肉练习后，你发现跑步或咳嗽时还有漏尿现象，可以去咨询一下医生。医生会就你的尿失禁症状问一些问题，或许还会检查评估一下你的骨盆底肌肉练习做得是否正确。国内有专门做骨盆底肌肉训练的仪器。另外，平时准妈妈经常做做收缩肛门的运动，也可以加强骨盆底肌肉的力量。
 

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