大多数考生在考试时，尤其是较为重要的考试如中、高考，心情难免有点紧张，但这并不影响他们水平的发挥。心理学研究表明，考试引起适度的焦虑有助于调动学生的心理能量和生理能量，全力以赴地进行考试，使自己的学识得以充分发挥。但少数学生可因过度情绪紧张而出现焦虑，从而影响考试的发挥。这种情况称之为“考试焦虑”。
考试焦虑是对考试过于紧张，担心自己考试失败有损自尊的高度忧虑。一般在进入考场、未正式做题时焦虑反应达到高峰。表现为考前紧张、恐惧、记忆力减退、注意力不集中、心悸、运动不安、胃肠不适、出汗、尿频尿急，等等。如某学生，一想到要参加考试，便在头天晚上出现心烦、失眠、莫名其妙的肠胃不适等症状，走进考场，总会出现心跳加快、呼吸急促、头脑发昏的现象，刚发下试卷时，这种症状更加明显，做题时，经常感到头脑一片空白，原来复习得很熟悉的知识，在考场上却想不起来，而一旦走出考场，又会想起来。为此，他十分烦恼和沮丧。
考试焦虑对临场发挥的影响，一是不良情绪对脑功能的抑制作用。如平时记得滚瓜烂熟的知识，上场时忘得精光，怎么都记不起来，似乎越紧张越想不起来；二是，因震颤和运动不安，手不停抖动。这类严重的考试焦虑通常称为“怯场”。
出现考试焦虑的原因主要是：一些学生把分数看得太重，对以往失败心有余悸；自尊心过强，又缺乏自信，担心考试失败受到处罚或被别人瞧不起。而心理素质不高往往是出现考试焦虑的基础。处理考试焦虑有以下要点：
 
①接受自己的焦虑感。美国有位心理学家曾说过：“焦虑本身毫无可怕之处，可怕的在于我们对它的态度。”当我们对考试时常常都会出现的焦虑感到担心和恐惧时，就容易陷入这样一个恶性循环：我感到紧张，这实在糟透了，肯定会影响我的成绩，于是想控制紧张，结果是更加地紧张。若我们能够对考试的紧张有一个正确的认识，即遇到重要的考试容易出现紧张是一种自然反应，且能够接受这种紧张感时。你的心态就轻松多了，也可以避免恶性循环。
 
②不要太在乎考试结果。考试焦虑说明你在乎“它”，越在乎越焦虑。在乎能让自己更加努力和用心学习，是学习的一种动力。不过，太在乎就会造成压力，成为学习的绊脚石。要认识到考试成绩不能全面反映一个人的学习能力和知识水平，更不能决定一个人的前途和命运。另外，对考试成绩的期望要从自己的实际出发，不可期望过高。
 
③制定学习计划，关注自己每...