古语说“不觅仙方觅睡方”。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠质量是幸福生活的重要标志。但失眠正成为现代人幸福生活的杀手，愈来愈多的人受到失眠的痛苦困扰。九味神安健康睡眠康复咨询中心认为，失眠症在临床上的治疗原则是：祛除病因，治好原发病，改变不正确的认知，建立良好的行为模式，必要时采取心理、物理、药物综合措施进行有效调治。经过长期探索、观察、实践，针对睡眠障碍，以“有效性“为前提，采用独特的调治方法，采用九味神安胶囊、谷维素等中西药结合，加之采用心理行为治疗方法，从心理调节入手，激发人体自身恢复功能，在睡眠障碍、失眠治疗领域发挥了重要作用，取得了良好的临床效果，让越来越多的人重又走上了心身健康之路。
心理治疗是失眠调治中很重要的治疗方法，而认知治疗和行为治疗是采用最多的治疗技术。那么何谓认知治疗和行为治疗呢？



认知治疗：
为近年来新发展的一种心理治疗。认知治疗即通过分析患者的现实思维活动，找出错误的认知，并用一定的方法和技巧，改变其认知过程和由这一过程中所产生的观念，以纠正不良的情绪或行为的一种心理治疗方法。下面就失眠症患者的一些常见错误认知做一下介绍：
⑴失眠患者往往对睡眠认知有偏差，他们常常以每天睡8小时作为睡眠好坏的准备，因此即使睡眠后第二天精力充沛、思维和行为敏捷，患者也觉得没睡好。由此，我们必须要让患者清楚的知道，睡眠好坏，不是以时间多少为唯一标准。有些人如爱迪生每天只睡4~5小时就够了，而相对论创立者----爱因斯坦则要睡10小时才能正常工作，8小时的概念只是人类的平均数，对个人来说并不是金标准。虽然睡眠时间减少，只要第二天精神、体力均好，就不能算失眠。
⑵失眠患者常常对失眠本身感到恐惧，过分关注不良后果，如把失眠与健康状况下降、美丽容颜丧失甚至死亡联系在一起，因而每当临近睡觉时就感到紧张、恐惧，担心睡不着；而失眠又反过来“证实’’其担心的正确性，这样不断的暗示，使患者陷入失眠、情绪反应和认知唤醒的恶性循环，失眠便成为患者生活的中心问题。许多患者就因为担心失眠而产生了失眠，并不断的加强不良的认知评价。在治疗时，应让患者认识到，睡眠不佳确实会对健康状况有影响，但过分担心失眠所带来的危害远远大于失眠本身所产生的影响，消除顾虑，直面现实，按正确的方法综合调治，才是正确的选择。
⑶失眠者大多对“梦”不能正确认识。健康成人在每...