很多女性爱美都会选择节食减肥，而忽略了人体所需的一些元素，从而导致身体疲劳。
疲劳即疲倦、劳累，是人体内的组织和器官的机能或者反应能力减弱的一种体现。造成疲劳的因素其实有很多种，例如我们书序的运动过度、贫血、或者刺激过大等。研究证明，发现女性疲劳者是男性的3倍，这除了与女性的生理特点有着很大的关系之外，缺铁、缺碱、缺少维生素也会引起女性疲劳。
缺铁性疲劳
育龄期妇女中缺铁性贫血的发生率很高，而贫血正是导致疲劳症的重要元素之一。即便只是缺铁或者贫血程度轻微，在标准工作负荷下，也很难持久胜任，这和细胞色素C和肌球蛋白缺乏有着密切的关系。细胞色素C参与人体线粒体氧化代谢，而肌球蛋白能储存肌肉收缩时所需要的氧。研究发现，由缺铁的骨骼肌分离出的线粒体а-甘油磷酸氧化酶减少，琥珀酸脱氢酶活性明显减低，ATP生成明显受到阻碍，同时，缺铁性肌肉收缩还会导致乳酸过度堆积。
许多女性为了保持苗条身材和平滑的肌肤，经常主食以蔬菜、瓜果来充饥，拒绝肉类是无法供应足够的铁，所以也很容易给身体带来疲乏感。建议女性朋友，每天吃100克左右的猪牛羊等红肉，另外瓜子、榛子、芝麻等含铁丰富的坚果也是不错的选择。
缺碱性疲劳
很多女性朋友虽然没有做过多的运动，也还是会无缘无故的出现一系列身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但是到医院检查又没有发现什么毛病，这多
和不良的生活习惯有关，勤加锻炼，还要多吃含碱食物，例如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉、草莓、葡萄等。
缺维生素性疲劳
维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素，主要运用于人体能量代谢，特别是糖代谢的过程中，所以当维生素B1缺乏或者不足时，人体就会出现乏力的症状，因此需要多吃动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏可只是肌肉运动无力，耐力下降也容易疲劳。蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等都是富含维生素B2的食物。