怎样治好塌腰驼背？
首先排除你的器质性病变引起的塌腰驼背，如果仅是平时的习惯，他可以通过暗示法来调整自己。注意平时的言行、举止，坚持一段时间就有效果！背背佳是外力强迫性改变您的站姿，如果没有平时注意还是会的。如果想站军姿，每天30分钟坚持就行，就会有好的收获，关键还是要付诸于言、行、举、姿！军姿的基本要求如下，离开部队很久了，但基本要领没有变:双脚站立，自然分开约35°，两腿夹紧，双臂自然下垂，五指并拢，拇指贴于食指第二关节。挺胸、抬头。头要正、颈要直，口微闭，两眼向前平视。关键要自己要求自己！
买件背背佳穿，我又试过，效果还不错
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驼背了怎么办？
①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。 ②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。 ③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。 要解决寒背、含胸的问题，除了在进行健身时注意正确的姿势；在工作时维持良好的坐姿﹐保持...
怎样有效纠正驼背
都已经驼了还纠什么。驼背是脊柱的先天发育畸形或者是长期的负重工作以及不正确的坐、睡姿引起的，如果是后天引起的话应该做下腰、扩胸、引体向上的运动，或者坐和睡觉是要在后背垫些物体可能有一定的作用。
找人监督啦！
平时注意一下，可以叫人监督！
驼背有什么好办法克服吗？
背后祈祷式：站立或跪坐保持颈背挺直，双手背后合十从内侧翻掌向上（始终保持合掌，指尖指向上方），停留时保持自然地呼吸。(双手背后姿势如图）
反手拉：1、站立姿势双腿稍微分开一点，双手放在身体两侧。2、双手背后十指交握，吸气双臂往后拉直，胸腔打开，胸部保持往上延伸，在此位置上保持一会（保持时自然地呼吸）。二、背后祈祷式：站立或跪坐保持颈背挺直，双手背后合十从内侧翻掌向上（始终保持合掌，指尖指向上方），停留时保持自然地呼吸。这两个练习都能够改变含胸驼背的不良体态，锻炼上胸肌肉，增强呼吸功能。
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怎样使自己不弯腰驼背？
1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。 2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。 3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。 4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
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我后背的肩胛骨有突出来，像驼背，我做扩胸运动把手放平衡，标准的时候做起来左手臂右手高一些。
就是没有毛病的人抬起来也不见得一样高啊，如果你想扳驼背最好常年睡硬板床，平时注意行走，站立的姿态，最好每天没事的时候坚持靠墙站立。如;看电视的时候，聊天的时候都可以，要坚持一定有收效。
正常，都一样，谢谢采纳。
使用弹簧拉链