如何改善失眠多梦的现象？

睡眠质量不好，多梦原因： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 （2）与人的情绪状态有关。 （3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。 （4）在REM（快速眼球运动）睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。 （5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。 许久以前，我也被睡眠问题给困扰过，试过很多方法都无济于事。后面，有人推荐我试过一个叫优梦韵欧吉的产品，说是美国的，高科技。我想反正最坏也不过如此了，就试了一下。说真的，刚开始我抱的希望并不是很大，我觉得睡不好，多梦的问题说大不大，说小也确实不是个小事。但后来，渐渐的，发现优梦韵欧吉还比较有效的。用过优梦韵欧吉后，我每天晚上可以安心的睡上一个好觉了。有利于提高睡眠质量的建议：1. 在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡，安静地阅读等。 2. 睡...