如何锻炼颈部+腰部？
有时间去练瑜珈.没时间呢.如果颈.那就一天一次用头写大写的鸟字..每次写十边.腰,那就不要老坐着.多动.
可以去打打羽毛球,每天打一两个小时,你打的时候,会抬头看球吧?这很锻炼劲部,另外你打球,球也会掉地上吧?捡球也锻炼了腰部,一举两得,而且连手也锻炼了,包括膝盖.如果觉得累的话,那就在用电脑一个小时左右,都转转头,起来走走,弯弯腰,或者到床上,平躺一会,不要要枕头,闭眼休息一会,但是这个要间隔时间,
锻炼颈部就每天用5分钟在家左右摆动的摇头。要慢点啊。锻炼腰部就是你平睡在床上脸向下。在叫个人坐在你屁股上，两手放在后脑。靠腰起身。一天做10个就行了。（很难的哦）
做做仰卧起坐扭扭脖子
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没有收到，可发到我的邮箱里。doctang@126.com武警医学院附属医院-脊髓脊柱外科-汤锋武副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
不不不 我789
我的右颈间有压迫感，阴天的时候有疼痛的感觉。这和颈椎病有关吗？还是因为坐在电脑前的时间太长。
颈椎病
年龄20岁.病症有2年，颈部疼痛，扭动不自由，肩膀有压痛点，头痛，头晕。照过X线，CT，都正常。 请问这是什么情况。望大家帮帮忙。谢谢。
颈部肌纤维组织炎。与长期被迫体位有一定的关系。是不是在电脑上时间很长？建议要做户外活动，一个姿势不能过久。理疗、但不要推拿按摩。逐渐的就会好了。
可按拉伤处理了 按摩 热敷 贴伤湿止痛膏 平时可做肩颈部 轻微活动 上网时间不超过半个小时 就要休息一个小时
颈部疼痛，眩晕
眩晕的病因很多，像您这种年龄，一般不考虑骨质增生引起的椎动脉压迫，也就是不考虑颈椎是引起眩晕的主要因素。另外，眩晕也不是手术的指证，颈椎手术主要是解决神经压迫引起的四肢麻木、无力、活动不灵活。有可能是颈椎肌肉紧张疲劳及工作压力、精神紧张引起的功能紊乱，建议颈部放松，必要时佩戴颈托，多运动，颈部热敷理疗。另外，应看一下神经内科，了解有无颅脑的问题。北京大学人民医院-骨脊柱科-王波主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
缺少营养。莫受寒。
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可以啊！
颈椎病又称颈椎综合症，是一种骨骼的退行性病理改变。发病率随年龄增长而增长，50岁左右的人群中有25%的人患过或正患此病，从临床观察，近年来有年轻化的趋势。不过，颈椎病的退行性病变是一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒。所以年轻时的锻炼和呵护十分重要。 走好每一步。 常常坐着又很少运动的人，应特别珍惜每天走路的机会。人体的正常脊柱有四个生理弯曲，颈椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸，骶椎后凸。当人从爬行动物进化为直立动物时，脊柱经历的考验及负重最大，也最易受到损伤，脊柱好似支架，支撑着胸壁和腹壁，正确的站姿、走姿对预防颈...