背痛有什么好的建议?
坐办公室的女性不知有没有这样的感觉,不管你是在写字、做家务,还是驾车,背痛都会在你毫无察觉的情况下对你发起突然袭击,所以你必须防患于未然,及早预防。
观察你的姿势 当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的姿势,如低头垂肩地坐在椅子上,俯身趴在书桌上,都会使脊柱偏离正常位置,将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。
给背部以支撑 另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位,这可以为背下部提供支撑,减轻对肌肉的过多压力。尤其当你坐在沙发上看电视或长距离行车时,记着给自己买个腰枕,并经常变换靠背的倾斜度。
经常活动 在办公室久坐的你,需要至少一个小时站起来活动一下。如果你无法离开办公室,试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置,或者有意识站着接听电话,午饭后休息时散散步。
伸展背部 对伏案工作的人来说,伸展背部可以防止并减轻背痛。坚持在工作时每隔15分钟站直身体,将双手置于后腰上,向后倾身。伸展时动作应该缓慢而平稳。
恰当提...
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去拍下 片子吧~! 有可能是胸膜炎 或者肺部炎症 我原来也这样~! 有的时候 累了 一深呼吸 就会 感觉 很闷 胸腔疼痛~!或者 是脊椎附近的肌肉 有问题~!这个不好说~!建议去 医院拍个片 大约几十块吧~! 检查一下 放心最好啊!~
有可能是突然用力,引起背补肌肉拉伤,休息就可好如果不好,要拍片,看有没有胸膜炎.治疗方法:1.运动疗法:运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防...
背痛怎么办
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找个早晨去爬山。
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睡觉要使身体保持自然,别给背部增加压力,侧躺,两腿间放个枕头,枕头不要太软,不要太大,要么 就不用枕头
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小强 你怎么了啊???