做了20个俯卧撑，膀子肌肉关节酸痛无比，有啥办法缓解下？

若是一时兴趣，建议不要过猛过快过多，量力而行，反之则适得其反，要想用此方法得到健身目的，不要操之过急，每天坚持，从少到多，一个人能力来运行，
象你现在的情况好像是运动不力造成的肌肉拉伤，针对这种情况，可就诊肌肉外科，详细垂询日常护理




很正常的。做久了就没事了




过两天就好了，叫人帮你按摩会好的快点…不过你也太lj了吧！才二十个就吃不消啦




疲劳期…休息两天就会好了…造成这样的原因就是你不经常锻炼…




买个活络油擦下吧




运动后洗个热水澡,绝对不得酸痛!



先歇1~2天，一半就没那...