睡觉易醒，对身体是否有害？如何解决？

半夜易醒的心理治疗方法
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对于失眠症患者，心理环境是很重要的，如果患者能够调整好自己的心态，做到充分放松，不过分关注和紧张自己的睡眠，即使夜里醒来也会很容易再次入睡。
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所以，有必要将一些克服不良的心理的调适方法进行介绍：
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1、保持乐观、平常而自然的心态。
即使半夜醒来睡不着也不必过分担心，越是紧张、越是强行入睡，结果总是适得其反。
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2、夜里醒来之后注意自我调节、自我暗示。
可以进行一些放松的活动，有时只要稍一放松就能加快入睡。
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3、至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的可能性因素，再写下你将会如何解决这些问题。
如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。
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可能是有什么烦心的事了吧！尽量不要回忆白天发生的不愉快的事，静下心来，可适当吃点安眠药做辅助治疗。


看看医生，谢谢采纳！


多运动,睡前强迫自己看些无聊的书


最好的建议，喝酒再睡，我常试，很有效的

常事 耳灵

（1）牛奶：睡觉前喝一杯热牛奶，可催人熟睡。  
（2）莲子：能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。  
（3）蜂蜜：有补中养脾，去除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮，具有良好的利眠作用。  
（4）黄花菜：可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。  
（5）龙眼：有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。  
（6）大枣：有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠。&n...

病情分析：意见建议：帮助睡眠的食物　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。...