我的睡眠始终不太好，入睡难易醒多梦，有什么好的方法能改善现状呢！

腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质...

我每天都想吃青菜之类现在不知道吃什么才好我啊

随着妊娠的进展，子宫日益增大，身体重心逐渐向前移，迫使孕妇肩部相应向后移，以保持身体平衡；颈部微屈以弥补并维持头部正直。结果脊柱的正常屈曲度（颈椎向前凸，胸椎向后凸，腰椎向前凸）增加，导致脊柱前凸，因而愈近足月，孕妇愈易发生颈、背和腰部酸痛。此外，由于肩部下垂，牵引位于颈部的臂丛神经，约5％的孕妇会有间歇性手指麻木及麻刺感，常在清晨及夜间多发。如果是缺钙引起的腰酸背疼腿抽筋则需要适当补钙。有时肾脏感染也会引起腰背痛，严重的话应找医生检查 　　怀孕后期若用腹带兜托下腹部，鞋后跟略高些（3厘米左右），使肩部向前以纠正姿势，大有...

恩，我之前也是，同学梳头的声音都能把我吵醒（我住校）每天睡四个小时都不困，白天精神还很好，就是晚上睡不着或者浅睡眠。后来高三越来越累，这种症状也开始消失，因为白天实在太累了，晚上一沾枕头就跌入梦乡了…


不是的。准确的说，咱俩差不多，他们说是自己不能平静造成的。我有时候晚上睡的根本就不到六小时，有短时间里心里没想太多就容易睡着，现在因为一些事又出现失眠勒，而且更严重勒，一般都是凌晨三四点才能睡着。你睡觉尽量别想太多试试看吧。
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我觉得还是自己调理吧，呵呵


睡前喝牛奶，换个枕头，别吃夜宵，下午饭后跑步（出汗为准）