头昏了几天，我到底怎么了？

您好：慢性、轻度脑缺氧者在我们的生活中并不少见，现代都市很多人群存在着不同程度的大脑缺氧，尤其是脑力活动工作者、青少年学生。当他们用脑持续时间过久，用脑方法不当或受用脑环境影响，脑营养不良，心理压力过重时，就容易感到头晕脑胀、记忆力下降、思维变得迟钝、心理紧张、精神不振等等。这些脑缺氧的种种表现虽然看似普通，但是足以反映大脑“潜病态”的非正常状态，如不加以重视，予以预防，轻则降低学习、工作效率，影响健康，重则将发展为疾病。
慢性大脑缺氧的机制与体力疲劳相仿，是大脑细胞功能活动所需的氧气和营养物质供不应求以及大脑活动中产生的疲劳素堆积所造成的。
那么，大脑缺氧怎么办？怎样有效地补氧呢？
国际上流行健脑二十字：合理营养、劳逸结合、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。尤其是合理营养，因为人的大脑非常耗能耗氧，而且是很容易产生疲劳的器官，紧张的脑力劳动是大脑神经细胞大量耗能的生理过程。充足丰富的营养和能量供应是大脑组织正常发挥功能的物质基础，也是大脑供氧供血的物质基础。
因此，必须及时而充分地补充大脑所需的营养，才能保证...