我经常的头晕耳鸣睡不着觉失眠易醒该怎么办啊

睡觉老是不深的，一下子就醒了，每个晚上要醒来三四次。老要做梦，还能自己感觉得到那只是在做梦。白天就很想睡觉，头好晕好疼，好累！这样的睡眠弄得好累好累！不知道怎么样才可以改善改善！为什么会这样子？



经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。
二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。
也可以每天睡觉前用热水烫脚...

建议你在适当的时候给我看看，根据你提供的情况，孩子的大脑协调功能可能出现了问题，尽早来看。3月20日康年有知识讲座。我主讲，有时间来听听衡阳市妇幼保健院-保健科-黄秋双主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

严重缺钙！睡眠质量不好的人，一定要在非常安静的环境下睡觉，睡觉的环境一定要好，不要让自己感觉睡觉的时候周围很吵，很冷，或者有灯光，如果中途醒来，千万别玩手机，不要因为睡不着就做别的，要找方法给自己催眠，白天多运动；可以看摆钟来回摆动，要全神贯注的盯着它看，房间的灯光不要太强，蓝色的灯光最好，看摆钟，看的有睡意时，根据自己的习惯可以选择关掉灯；躺在床上全身放松，每个器官都放松，眼睛，鼻子，嘴巴，耳朵，头发，肩膀，手臂，腰，腿，脚趾等等都要放轻松，和练瑜伽一样，让大脑也放轻松，什么也不要想，随着缓缓呼吸在心里缓缓的催眠似的默念...

要有平常心态，劳逸结合，别老想钱，


失眠了吧！


每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照...

你好，宝宝嘴巴里面你看看，宝宝老是吸奶不放，有没有白点或发红；