睡得很少又易醒怎麽回事？
严重缺钙！睡眠质量不好的人，一定要在非常安静的环境下睡觉，睡觉的环境一定要好，不要让自己感觉睡觉的时候周围很吵，很冷，或者有灯光，如果中途醒来，千万别玩手机，不要因为睡不着就做别的，要找方法给自己催眠，白天多运动；可以看摆钟来回摆动，要全神贯注的盯着它看，房间的灯光不要太强，蓝色的灯光最好，看摆钟，看的有睡意时，根据自己的习惯可以选择关掉灯；躺在床上全身放松，每个器官都放松，眼睛，鼻子，嘴巴，耳朵，头发，肩膀，手臂，腰，腿，脚趾等等都要放轻松，和练瑜伽一样，让大脑也放轻松，什么也不要想，随着缓缓呼吸在心里缓缓的催眠似的默念“放轻松，放轻松…”；千万别吃药！一定记得，食疗即可，是药三分毒… 这些都是我自己总结的一些办法，希望对你有效，还有，你缺钙比较严重，多吃含钙量高的东西，每天一杯纯牛奶必不可少！
早点睡觉，不要过凌晨，不要想太多，放松自己的精神
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易醒难入睡多梦睡眠浅怎么办！加急！
经常做梦的治疗方法:作梦是睡眠的一种正常现象，但如果睡眠很浅，起床后觉得没睡熟，可睡觉就恶梦不断，就是神经衰弱了。也有人入睡困难，多梦易醒，夜间兴奋难眠，整天头昏脑胀、耳鸣健忘。此症可用食疗和药膳调治。 （1）玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日1-2次。 此药膳鲜嫩可口，养阴益胃，养血安...
宝宝睡觉易醒，惊厥，就像受惊吓了一样
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用这种方法，渐渐的孩子就不会惊醒。记住，孩子惊醒，不要马上抱他，轻轻拍打胸前让他安心睡着。
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多梦、易醒怎么办？
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睡眠质量差，多梦易醒，是怎么回事？该怎么办？
睡眠质量差，多梦易醒，是怎么回事？该怎么办？/..........................................
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。
还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。...