跑步导致腹痛的原因和缓解措施

缺乏运动，呼吸不畅导致的。多运动，运动前作充分准备活动。万一腹痛了，可以用口深呼吸，但要注意用舌头抵住上颌。




体育教学中经常会出现学生运动中和运动后感觉肚子右边痛的情况，学生因此就终止锻炼。其实我们只要弄清楚引起腹痛的原因，并采取必要的防范措施，大可不必因噎废食。这是因为平时缺乏锻炼的学生运动时比训练有素的运动员需氧量多，因此呼吸急促，当呼吸急促时胸腔负压变小，肝脏血液回流受阻，以至肝脏淤血引起肝痛，此时表现为右上腹痛。此外引起腹痛的原因还有以下几种。胃肠痉挛：空腹跑步或餐后跑步，运动前吃得过饱或喝得过多（尤其是冷饮过多），均可引起胃肠功能紊乱，引起痉挛产生腹痛；运动前进食过快，多食或食入难以消化的食物，如豆、薯、牛奶、面食等，由于产气过多，引起腹胀，加之剧烈运动，腹压升高，腹膜受到牵拉引起腹痛，此外腹部着凉或宿便、蛔虫刺激等均可引起肠痉挛而产生腹痛。腹直肌痉挛：夏季进行剧烈运动时，由于大量排汗，肌体失盐、失水，未能及时补充而发生电解质代...