如何解决失眠多梦的情况？
希望我的回答对你有所帮助。首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯...
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不失眠但是多梦是怎么回事啊？
失眠有很多因素1.心理因素引起的失眠 心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理障碍的人常常伴有失眠，即使正常人，在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。抑郁、焦虑、对健康过度关心是慢性失眠者的共同心理特点，大约90％的抑郁症患者有失眠症状，70％的失眠者的真正原因可能是抑郁。失眠者往往对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计过短。这些人本身对失眠有较大的心理压力，常常是“越怕失眠越失眠”。不良自我暗示往往是导致失眠直至失眠经久不愈的重要原因。 2.环境因素引起的失眠 睡眠环境的突然改变（如出差），声音嘈杂，灯光太亮，室温过热过冷，...
嘴唇老发干脱皮，不管怎样喝水都没用，晚上失眠多梦，皮肤发干长痘长斑还有皱纹。这是什么原因啊？
你的症状和我以前一样 我以前是爆肝一族 也就是晚上经常熬夜上网 睡觉很少 后来感觉身体惨不忍睹 就决心找回从前我到网上找了很多东西 都是怎么补水怎么调养类似的东西 可是经过本人实验 效果甚微后来本人看了黄帝内经深受启发 后又咨询老中医得出结论如下：1、最重要的是养成好习惯 早睡早起 记得吃早饭 晚上睡觉前不能看对交感神经有影响的东西 比如电影 和刺激性的书籍 那些对睡眠不利2、最好结合中医多对自己做按摩 脚底和头部最重要 因为只有人自身的经脉活络了才行 不然补也是白补 根本补不进3、记得吃清淡的东西 减轻肝脏负担 4、注意...
老年人晚上失眠多梦，白天好打盹并且经常耳鸣怎么办？
性格内向，不愿拖累孩子们，有事不愿说出来--------这是大问题,老人就怕心理出现问题,随着年龄的老去,对旧事的怀念,对身体疾病的恐惧,儿女照顾不周(在儿女看来也许很好了,但或许没有深入到老人的心里去,老人需要的也许只是笑声和儿女时时在她眼前陪她唠叨),孤独感,恐惧感挥之不去.
建议身体允许的情况下多参加些老年人的活动,帮老人家找找她
如果失眠的时间不长，就不要太担心。太担心反而会给自己太大的压力的，睡眠可能会更受影响。平时多放松一下心态，运动健身之类的活动会比较好。建议自己放松一下，不要压力太大，入睡前不...
有什么办法可以治疗失眠、多梦的情况,
不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦!
~你只问到果!~你没想到是如何造成!
捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運\作!
如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢!??
毒素~積少成多~日久肯定就会有麻煩!会把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . . .
所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好!?要睡几个钟头才標準!...
晚上睡觉多梦吃什么好
睡眠与食物健康？失眠症是指经常入睡困难或时睡时醒，睡眠不熟，醒后不能入睡以及整夜不能入睡等，它行为表现行为表现伴有头晕、头痛、心悸、健忘等症状，给人们的日常生活带来很大的困扰。 睡眠不良的人大多是尾声的问题所引起的，例如焦虑、紧张、恐惧、兴奋等会导致失眠。 某些含甲状腺制剂的药物、大麻叶、咖啡因、酒精等也能使正常睡眠受到影响。 由于身体不适或疾病往往也能引起失眠，例如气喘及过度疲劳、工作压力过重等。 失眠者平时进行有规律的体育锻炼，减轻思想压力，心态平衡，可使睡眠良好。如果是因为服用某些药物而引起失眠，可向医生咨询。 失眠...