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如何解决失眠多梦的情况?




希望我的回答对你有所帮助。首先是要保持稳定健康的情绪,要想保证睡眠安稳、舒适,必须心情愉快,平静轻松:因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键,每晚睡眠7~8/小时为宜。那种一周中每天都睡得很少,而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的,这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力,往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟,咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经,使大脑皮层兴奋,呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠;晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物,因其能延长胃的排空时间,导致胃部饱胀不适,夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶,牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸,临睡前喝杯...

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从医疗角度来说,可能是神经官能症中的神经衰弱 睡眠是人脑最好的休息方式之一。一般来说,人生中有l/3左右的时间是在睡眠中度过的。睡眠时,大脑皮质的皮质下部处于广泛地抑制状态,由脑干中特定的中枢进行调节,使大脑进行内部的重组、整顿和恢复。 神经衰弱的人,由于大脑皮质的内抑制下降,神经易兴奋,睡眠时不易引起广泛的抑制扩散,难以入睡或不够深沉,容易惊醒或睡眠时间太短,或醒后又难以再睡。长期如此,势必形成顽固性失眠。失眠后白天头昏脑胀,精神萎靡,使学习、工作效率低下,病人深感痛苦。到了晚上又担心失眠。从而,因焦虑而失眠,由失眠而...

失眠多梦有什么食疗的办法?



促进睡眠的粥:莲子、红枣、、百合、桂圆都有安神的作用。所以可以做一些粥来喝: 龙眼枸杞粥:龙眼肉、枸杞、红枣、粳米分别洗净,沙锅置中火上,清水加粳米煮开后10分钟,加龙眼肉、枸杞、红枣煮成粥。 百合粥:粳米煮开后加入百合,百合软烂即可。 莲子粥:莲子、黄豆泡发,与粳米、粟米加水煮成粥,入蜂蜜调味。 莲子桂圆粥:莲子、桂圆、百合、糯米、大枣一同煮成粥,将熟时加入白糖调味。 莲子杏仁霜:莲子去心洗干净,加入清水中煲20分钟,杏仁霜加入锅中调匀即可促进睡眠的食物:1)牛奶:牛奶中...

我吃过很多种安神补脑的药,口服液但是对我多梦一点也没有改善?为什么?



心事多,想的多健康睡眠的方法 ?●守时 保证完美睡眠的最佳方式是严格守时。不论睡的时间长或是短, 都要在同一时间起床。 尽量遵守睡眠时间。 当旅行或工作打破日常生活规律的时候,应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯,并尽早恢复日常作息时间。 ?●定时运动 运动可缓解白天累积的紧张并使身心放松,因而有增进睡眠的效应。 经常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深,但不必刻意追求 过度疲劳。理想的运动时间 是下午晚些时候或傍晚早些时候,此时体育锻炼可帮助人从白天的压力调整到晚上的愉快。 ?●减少兴奋剂的摄入 咖啡因并非唯一影响睡眠的食物...

失眠多梦 偏头痛、会不会让人脾气变得暴躁?



原因
  产生睡眠问题的原因很多,如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。
  1.身体原因 躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。
  2.精神原因 可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题。
  3.生活方式 由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧...

深圳治疗失眠的专业医院,失眠吃什么,失眠多梦的原因?



下面就由深圳鹏程医院失眠专家为大家介绍几种常用的治疗方法。
一、音乐放松疗法 有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳,导致一整天情绪低落,晚上难以入眠。对于这种情况失眠时怎样放松自己呢?应及时调整自己的心情,可以这样想,事情已经过去,从失败中吸取教训就好,再多的懊悔也于事无补,还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。例如大提琴弹奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声,这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
二、心理放松疗法 很多时候,失眠是由心理因素造成的。所以,遇到这种情况,病人可以用心...
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