脚裸扭伤，有没有什么简单的恢复性训练

欢迎你到三院运动医学来检查、确诊、明确治疗方案。不同的手术住院费用有差异。你可以到我的门诊来看，我会尽量方便和帮助你的。附：你发的MRI看不太清楚，抱歉，不能给你直接的帮助。北京大学第三医院-运动医学科-印钰副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

预约挂号建议您直接致电上海第六人民医院,电　　话：021-54972001、64369181-8613(预约挂号)上海市第六人民医院-骨科-皇甫小桥主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

从你的描述看，应该是半月板损伤。建议拍摄左膝核磁共振。上海华山医院-运动医学科-陈疾忤副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

还是一个一个回答吧！
一：你的椎间盘问题，不是很严重，但是要重视，否则极容易加重！下面给你一点建议：
        
1、睡硬板床，也不要太硬，可以用木板床板，铺一到两层被子
2、不要拿重物，不要弯腰，多卧床休息，不要久坐，不要久站
3、如果可以锻炼身体，建议拉单杠，游泳，倒走,除此之外其他的暂时都不要做
4、治疗方法尽量选用针灸、推拿等没有副作用的疗法，如果病情不严重的话可以治疗的相当理想，前提是要找一个可以的医生，加上你的配合，再加上...

根据您描述的情况，肯定是前交叉韧带损伤合并半月板损伤！需要手术治疗，康复治疗是无法愈合的！回复专家:南华大学附属第二医院-普骨科-符勇主治医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>