脚裸扭伤，有没有什么简单的恢复性训练

最好是轻轻的慢慢的运动，这需要很长的一段过程去恢复

應該沒什麼用的資料每次拉韧带前准备运动做充分,让韧带处于备战状态,可以小跑,或者跳跃之类的,让身体热起来,还有就是拉韧带的时候不要过猛,无论是慢动型的还是静止不动着的,只要“温柔”点就行,还要注意在拉韧带是要注意保持有氧运动,要慢呼吸,不要憋气,这样可以减少韧带拉伤的机会. 黄攀 医师 广州华爱医院


习惯性扭脚主要是前一次治疗不彻底.特别是受伤的肌肉,...

问得太笼统。估计你的意思是闭合性损伤之后怎样确定吧。如果损伤处的关节功能受限，或者关节活动剧烈疼痛，或者严重青紫肿胀，在X片检查无骨折的情况下，可以考虑韧带断裂（寒！楼主的问题不知道需要什么结果~~） 答案补充 膝盖处有2个大的韧带：髌韧带，膝关节内的交叉韧带；另外还有内、外侧副韧带在膝关节内外侧等。这些韧带都及不容易断裂，特别是前二者。不过韧带拉伤是常见的，需要至少休息2周哦！楼主说的膝盖那里，是髌韧带的位置，在大腿前肌肉（股四头肌）剧烈收缩时会引起断裂，包括髌骨（膝盖骨）一起断裂，那样那下肢无法伸直的。你现在有...

僵硬，用活血散瘀消肿止痛舒筋活络的骨伤药外敷治疗，解决关节囊萎缩、肌肉萎缩,造成的关节僵硬伸屈困难的问题。


你好，拉伤扭伤或者既往有损伤疼痛在前24小时内是要进行冰敷抑制水肿的，之后就要进行热敷消肿，而且建议注意休息适当的活动。 到求医问答网站查看回答详情>>


病情分析：你好，这是由于存在关节粘连造成的，建议进行理疗意见建议： 到求医问答网站查看回答详情>>

你好，你所述问题已阅，分析如下：腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤。诱发原因：常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。急性腰扭伤可使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等组织撕裂。临床表现：有搬抬重物史，有的听到清脆的响声。伤后重者疼痛剧烈，当即不能活动；轻者尚能工作，但休息后或次日疼痛加重，甚至不能起床。检查时见患者腰部僵硬，腰前凸消失，可有脊柱侧弯及骶棘肌痉挛。在损伤部位可找到明显压痛点。三、治疗急性期应静养,制动！24小时内严禁按摩和热敷等！治疗选择外贴太白消融酊，72小时...