经常失眠.烦躁不安怎么办啊?

品茶，听轻音乐




运动使自己疲劳，累了睡眠就会好



不会是更年期吧。要不是，就睡前喝点牛奶入睡就好。




睡前喝一杯（加了一汤匙醋）的温开水…静下心来，很快就睡着了



其实长期失眠对身体是很不好的，一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，一个人睡眠质量的好坏，直接到工作、学习和身体健康，世界上没有比睡一个好觉更好的休息，也没有比失眠更令人心烦的事儿，长期失眠不仅仅影响生活和工作，更可怕的是危害身体健康，带来多种身体疾病。 　     抑郁症------情绪低落、常常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安、烦躁不安，甚至有了“求死”的念头，这些都是抑郁症的表现，我们常常听到“失眠抑郁症”的说法。的确，失眠和抑郁症...