身体越来越不好了，怎么办？
吃一顿营养的早餐 早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。 2.每日5蔬果 这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。 3.每日运动30分钟 许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。 4.用牙线剔牙 用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周...
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颈椎增生的治疗方法
本病的常规手法治疗分为穴位刺激和颈椎的整复。穴位刺激按摩比较容易，在家中可以随时应用。但颈椎的手法整复按摩要求手法熟练，操作准确，并且力量要合适。所以，在家中最好不要乱做，要由专科医生进行治疗。穴位刺激按摩具体操作方法如下：1．先按揉百会、风池、风府、太阳、天宗、曲池、合谷穴各1～3分钟。2．拿揉颈椎两例的肌肉，斜方肌，及两肩井穴3～5分钟。3．由上至下推揉颈椎棘突1～3分钟。4．缓慢做颈部屈伸、旋转各20～30次。根据不同的临床表现，可增加按摩方法、灵活掌握。如上肢以痛、麻为主，要做上肢调整按摩；伴有心、胃、血压症变的应...
得了颈椎增生经常头晕怎么办
请描述主要的症状，最好把片子传上来，头晕不一定是颈椎引起，也不建议牵引和按摩。如果方便最好到门诊看一看，我专家门诊时间是每周三上午。上海长征医院-骨科-许国华副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
颈椎轻度退行性变是什么意思啊？
你的情况主要是颈椎病骨质增生，也叫颈椎骨刺。预防为主、治疗为辅。建议：对于长期伏案工作者，应在30-60分钟左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5钞钟，重复6-8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5钞钟，重复3-5次。当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈...
颈椎增生有何妙方？
颈椎病主要是职业和平时坐的姿势,长期面对电脑有关，坐的时间长了，主要是压迫神经导致脑供血量，
供氧量不足，血液不循环引起头痛头晕的现象出现，肩膀会酸痛，手会麻木现象。饮食方面别吃酸辣，韭
菜，糯米！
47岁，绝经3年。身体大关节都有增生。
需要检查骨密度和拍片子，治疗可参考以下文章。最好先过来看看，确定一下治疗方案，再回家做长期治疗。您的病情已经了解，建议：点击此处参考我的文章《寻求系统治疗老年性骨质疏松方案》北京积水潭医院-物理康复科-张连玉副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>