健康-health
我的位置:首页 >> 健康频道 >> 健康知识

为什么我总是失眠多梦?



相信很多人都存在多多少少的睡眠问题,很多人患上了神经衰弱、或提早进入老年痴呆等疾病,很多时候就是因为睡眠质量不好或是严重失眠引发的。 目前,睡眠问题已成为影响公众身体健康的重大隐患之一。人活于世间,吃饱、睡好、心身愉悦可以说是人生的终极追求。那么,如何才能不失眠?如若睡不好该怎么办?
在此,我们可以从以下“主观”和“客观”两方面来调节自己的睡眠质量:
一、    主观方面,失眠多数源于自身压力过大,需要给自身减压。
失眠容易引发抑郁症、肥胖等问题,多数源于生活压力和生存压力。而压力是无处不在的,重要的在于自身对压力的消化和承受力。而消化压力和减压的方式有多种,在此进行简单罗列:
A、适合自己生命属性的运动方式。适度的运动有助于减压,运动之所以能缓解压力,让生命体保持平和的心态,与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素,被称为“快乐因子”,当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应能愉悦神经,甚至可以把压力和不愉快带走。
B、 目前国际领先的一种芳香减压疗法,颇为时尚和流行。目前,芳香减压领域出...

“为什么我总是失眠多梦?” 的相关文章

夜里失眠多梦,白天萎靡不振,有何偏方啊?谢谢啦!



~*御医至尊*~告诉你:失眠千万不要吃安眠药,那样会出现依赖性,除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话,最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好!。第二种方法,就是睡前做身体按摩头部。第三,做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用,减肥还保养。第四,睡前洗脚,放松精神。第五,睡不着的时候也不要看时间,把钟表、闹钟,尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六,睡不觉不要用上网打发时间,尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。第七,坚持保持好的作息习惯,别...

晚上多梦怎么办?晚上睡觉多梦是什么原因呢?该怎么办?



夜晚梦做多了,脑袋不停的在运动,早上起来怎么能不头昏呢?其实归根究底,还是夜晚梦多的原因。所以,解决了夜晚梦多的原因,头昏的问题也就能迎刃而解了。
很多人觉得为了使自己晚上能睡着,睡好,不影响第二天的工作和生活,往往采用比较极端的方式,比如服食安/眠药物,这样其实会造成反效果的。安/眠药的副作用大,而且人体会很容易对其产生依赖性,那长此以往下去,失眠多梦的问题根本就没有得到解决,反而越发的厉害。所以我不建议用安/眠药。
安/眠药只能解决燃眉之急,要获得长期健康的睡眠,第一步就是要摆脱安/眠类药物的依赖。要解决对安/眠药的依...

如何治疗神经衰弱?我最近晚上失眠多梦,一夜有时候能醒三次,不管睡多久也感觉很乏,是神经衰弱吗?



在日常生活中,有些人经受不住工作繁忙紧张,或失业、失恋、欺辱等不良刺激,出现食欲下降、乏力、头晕、失眠等“神经衰弱”的症状。虽经吃药治疗,但效果总不理想。使患者精神更加紧张,头晕、失眠逐日加重,严重影响到患者的身心健康。   神经衰弱是如何发生的呢?大家知道人体大脑皮层活动有两个基本过程——兴奋和抑制,两者总是有节律地交替进行。正常人的大脑皮层在白天工作学习时处于兴奋状态,到了晚上就自然地转为抑制,从而导致睡眠。但由于患者反复不断地受到不良的精神刺激,使大脑的活动处于“疲劳”,久而久之,导致大脑功能发生紊乱。在晚上大脑皮层...

失眠多梦是怎么回事?应该怎么办?



睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下: (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要...

失眠多梦怎么办,失眠多梦的原因,失眠多梦的治疗方法



    失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想人非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。
    失眠的表现有入睡困难。不能熟睡,睡眠时间减少。早醒、醒后无法再入睡。频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦。睡过之后精力没有恢复。发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感。很多失眠的人喜欢胡思乱想...
© 2011 ej38.com 版权所有      赣ICP备09004571号 | 网站地图 | 返回主站
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除。