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手臂背部很痛，手臂不能弯。

血气淤塞了！血管过度的收缩就会成为你那样的结果！没有最快的方法！而且你如果执意要去训练的话！对你自身会造成很恶劣的影响！LS说得热敷是最理想的方法！

先给予热敷看看，每天两次，每次半小时，，同时适当的轻揉

你有肩周炎

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工作中要尽量抽出时间做伸展

多休息,多活动活动!

工作幸苦,奖励下自己吧,给自己买台按摩机器,镐赏下自己吧

看医生

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彻火的

颈椎病吧，我也是，经常上网或者低头看书一个姿势不变导致的，我就是不严重懒得去看医生

夜晚操劳过度！

更年期到了

休息，肌肉分泌乳酸，理论上只有休息

打完放松下

这个嘛、、、、

用点热水敷一下

爱爱

这是过度了～过几天就好！用温水洗个澡、按摩下肌肉就可以了