经常上夜班。搞的现在皮肤发黄，没有光泽。睡眠不好，导致精神急差，脑子老是昏昏的，有什么可以安神补脑的么。
最好不要吃药
下面是提高睡眠质量的几条小建议，希望对你有帮助。
1.有一间安静而黑暗的房间和一张舒适的床；
2.生活要有规律，每天同一时间上床睡觉；
3.少喝咖啡，少上网，少抽烟，睡前3小时之内不要吃东西，因为你的机体在消化食物的时候很难入睡；
4.掌握运动时间，晨练可以改善晚上的睡眠质量，而睡前运动则不利于入睡；
5.如果你在床上辗转反侧，不如起来看一会儿书；
6.睡前喝一杯热牛奶或者洗个热水澡。
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上医院查一下，是不胆和肝
到医院检查一下肝胆。
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面色晦暗发黄怎么办？
玫瑰花，代茶饮!
嘴周围发黄是什么病啊？
没事那是肤色不匀，或者~~~长胡子了 ~~刮刮就行了！！！！
便便吃多了。
我QQ告诉你
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