入睡困难，即使吃了安眠药也难入睡怎么办

每次睡觉前都做几次深呼吸 ...慢慢的情况就会改善啦 .....


在睡觉前，听些轻音乐。


吃点褪黑素！特灵。


听些轻音乐,不要想太多事情


建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗...

转来给你的答案，看看对你有没有效果
 
晚上睡不着，通常有不同的情况，应对症下药： 1、季节气候变化引起的失眠，在春天比较普遍。如是就不必着急，加强锻炼，睡时放松心情，也可服点“五味子糖浆”之类的中成药就行了。 2、年龄原因引起的失眠，一般是缺钙原因。那就加强锻炼，并在睡前喝一杯300——400毫升的温牛奶。 3、工作压力或其他比较重要的事情缠绕引起的失眠。对此最好是进行自我心理调节和加强锻炼，如果有困难就只好借助药物了。不过只能起暂时缓解作用，长期服用会带来副作用，要注意避免赖药性。 4、如果以上都解决不了，就...

我以前睡不着，是因为睡前老想事情，建议你把脑袋思想放空，什么都别想！还有就是白天让自己忙点，我现在工作，基本躺床上就睡着了。太累就不会失眠！


有心事？还是年纪大了？


心理压力过重！大脑没有进入完全休息状态


睡前做一些运动，再喝一杯牛奶应该能解决问题的，以前我也有你所说的情况，通过上述坚持练习现基本解决了哦！
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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道汤饮，不妨试试： 一、酸枣仁汤： 酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 二、静心汤： 龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 三、安神汤： 将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心...

这个问题其实不好回答，每种方法不是人人都适应的！ 你可以喝2两白酒帮助吹眠啊~~效果应该比牛奶好噢~