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腰部肌肉压伤怎么康复？
根据你的描述，腰部肌肉既有挤压伤也有撕裂伤，这样的话确实恢复比较慢。因为局部会有出血、组织水肿，这些都要完全吸收是需要一个时间过程的，不要太着急，大概需要三四周的时间，然后还会有些隐痛。主要是休息，较少负重和活动，局部做做热敷，促进吸收和恢复。
做训练、
软组织损伤，用骨伤药外敷治疗,它活血散瘀消肿止痛，解决问题