腰骨痛应做些什么

如果是一般的建议治疗，我会建议您去看中医，从根本体质调整起(或是利用针灸、红外线热疗等伤科治疗法做复健)。因为骨质疏松、风湿都有可能会造成睡眠时的酸痛；我个人因为受过伤，所以骨质有流失的现象，睡觉常常都会肩膀痛、膝盖痛的，很惨...至于以运动做类似复健的治疗嘛，游泳、健走(倒着走更好唷~)、骑自行车、练体操(瑜珈、体适能运动)等，只要能够让全身筋骨都有舒畅的伸展、运动到，都是很不错的运动治疗法唷~如果有固定或是喜爱的其他运动，建议在不受伤、不过度运动的情况下，也是可以去进行的，其实只要有运动，就算只是来回上下楼梯走，或是摇呼拉圈，都会对身体健康有所助益的！
对腰酸背痛的运动可从游泳着手是正确的,再者可以试试瑜珈也有很大的帮助,最主要的是日常生活里的立姿跟坐姿必须留意,一定得避免驼背秃腹,最后是要有规律性的做仰卧起坐让自己的腹肌有力,不出几日腰酸骨痛自然会远离.