健康-health
我的位置:首页 >> 健康频道 >> 健康知识

夜里入睡困难,第二天早晨头痛是怎么回事啊?



(1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果。相反,如果发觉你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期,推迟入睡时间。  (2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人,你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而,当骑了一整天的自行车后,你的睡眠周期会缩短,夜间早点上床睡觉,一定睡得更香,第二天起得也很早。  (3)在夜晚适当升高体温,会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达到这种效果。  (4)白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感。  (5)如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚饭后使用,因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。  (6)晚上少喝水,饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多,从而影响睡眠。  (7)在上床一小时之前,停止强脑力活动,可看一些简易读本或喜剧电视片,使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等,然后洗漱上床。  (8...

“夜里入睡困难,第二天早晨头痛是怎么回事啊?” 的相关文章

入睡困难怎么办

①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。


天王补心丹调理

成都市哪家医院治疗失眠是专业的呢,我妈妈每天晚上都睡不好啊,有时候入睡困难,有时候做恶梦。



楼主你妈妈入睡困难的话可以在睡前做一些适当的运动或者喝杯牛奶泡泡脚什么的,这些可以帮助睡眠的,如果不行的话,失眠可以去成都市青羊区中医医院看一下的,这个医院有个中医失眠专诊室用的是青羊五行平衡疗法治失眠的,见效特别快,你可以去看一下啊。


青羊区那边应该有个专业治失眠的吧,你陪你妈妈去那边看一下吧,晚上睡不着,你妈妈肯定很难受吧,早点去治疗吧。



就是要这样,感觉去找医院看看,我听说...

老公最近一直在找工作,晚上我发现他出现失眠症状,入睡困难,夜里常常说胡话,有时甚至在梦里跟别人谈工作



主要的原因是你老公的压力太大了,男人作为每个家庭的一个顶梁柱,找不到一份合适的工作,肯定心急啊,此时作为老婆的你,一定要理解丈夫的心思,首先你能做的就是给老公提供一个舒适的家庭环境,和老公仔细的沟通,让老公尽情的发泄内心的一些不良情绪,鼓励老公,好工作都是慢慢找的,不要急,有时间的话,多和老公出去散散步,做一些体育锻炼,转移老公的思绪,总之就是多关心老公,理解支持他。如果您想到医院进行治疗的话,我建议您去西安红缨失眠症诊疗中心,那家医院口碑不错,有时间的话不妨去看一下

...

我失眠很长时间了,我现在是在太原这边的,太原中医失眠治疗医院,哪家医院好些呀?



太原中亚中医专家心专家提醒大家:以下十个要决让你的睡眠更加香甜。  一、按时上床:坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。  二、保持卧室空气流通和适宜温度:好的环境有助于快速入睡, 气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水。  三、坚持睡前的习惯性活动:睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐。  四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。  五、睡前不能进行剧烈运动,如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4...

睡眠中途出现很多问题怎么办



你好,根据你提供的情况,中医药考虑是心血不足 血不养神 心肾不交证引起的症状,及时的对症治疗,是可以恢复正常的。建议需要注意饮食的调理,可以多吃大枣龙眼肉黑芝麻核桃仁之类的食物,口服中药调理,晚上热水泡脚,促进血液循环,可以有效的改善症状。 到健康无忧网站查看回答详情>>
© 2011 ej38.com 版权所有      赣ICP备09004571号 | 网站地图 | 返回主站
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除。