晚上睡觉多梦易醒，睡眠质量不高，怎么解决？
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经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。
二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气
也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
多做好事
睡觉前和杯热牛奶
最重要的是 睡觉前1小时内不要做剧烈的室外运动 那样刺激大脑皮层 大脑反而不容易休眠
在告诉你个小秘密 只要大脑的温度够一定的热量就会产生困意。
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睡觉多梦易醒怎么办?
睡觉之前泡脚，一边泡一边按摩，然后喝一点醋!
用温水加醋晚上泡脚，
现在可以发短信我我告诉你失眠怎么办，15072636969
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