晚上睡觉多梦易醒，睡眠质量不高，怎么解决？
晚上睡觉多梦易醒，睡眠质量不高，怎么解决？.....................................
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。
二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气
也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
多做好事
睡觉前和杯热牛奶
最重要的是 睡觉前1小时内不要做剧烈的室外运动 那样刺激大脑皮层 大脑反而不容易休眠
在告诉你个小秘密 只要大脑的温度够一定的热量就会产生困意。
你上网页上搜 中华医药 再把你想搜什么就搜...
“晚上睡觉多梦易醒，睡眠质量不高，怎么解决？” 的相关文章
如何治疗,多梦(恶梦)易醒,失眠!
希望我的回答对你有所帮助。首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但...
中级失眠(睡眠浅,易醒)有什么办法解决？
如果是不想伤身体的话，最好是喝用野枣（也就是红红小小酸酸的山枣）泡的水，不过可不要贪杯哦，会让你瞌睡的，呵呵。第二种方法，就是睡前做身体（尤其是头部按摩），做些运动，放松精神。第三，从根本上解决问题，让自己的白天充实一点，别混日子。
婴儿睡觉易醒，而且蹬被好厉害，是什么原因？
几个月的宝宝?如果是4-5的婴儿,这个月龄的宝宝肢体运动能力进一步增强,踢被子已经变成妈妈头痛的事情了,这冲情况下,让他踢吧，别给宝宝盖得太厚,宝宝热的话,会踢的凶。 还有一种情况下，宝宝的神经系统兴奋度过高，晚上睡觉不踏实，也爱踢被子。这种情况下，大多是因为宝宝有缺钙的症状。因为钙影响宝宝神经系统的正常兴奋性。所以一定要给宝宝选择全适的钙产品科学补钙。参考资料：www.bjysyy.cn
是热的吗？！或者查一下微量元素，看宝宝缺什么东...
产后腰酸疼，抑郁多梦耳鸣，易醒怎么办？成都哪家医院治疗比较好啊?
1.加强食物的营养
2.锻炼身体 ，散散步
3.保持一个良好的心态
4.如果很严重的话最好去医院治疗，至于你说的四川省中西医结合医院我还真没听说过，不太了解,成都的话那个成都市青羊区中医医院倒是挺不错的。你可以去试试！
失眠多梦易醒如何办
调整作息时间，生活规律。
晚上睡觉前喝杯牛奶
失眠多梦易醒如何办9798
失眠多梦易醒如何办7874
失眠多梦易醒如何办7044
失眠多梦易醒如何办9429U
...