请教 晚上睡前约15分钟才能睡着，睡后易醒 多梦，白天没精神，怎么办？如何调节？

请教 晚上睡前约15分钟才能睡着，睡后易醒 多梦，白天没精神，怎么办？如何调节？。。。。。。。。。。。。。
如果没有其他症状,应为气虚或阳气不足,男性可以用红参10克、构杞15克、大枣7--10枚在煮粥的时候放在米里一起煮，每周可以煮3--5次。女性再加10克阿胶。一般用一段时间就能改善症状。
要坚持运动，每天运动距离不低于6公里，补充阳气。
再就是坚持每天用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。



牛奶按摩15分钟，洗掉再睡觉。坚持下来美白效果会明显不要直接睡觉，不然第二天起来皮肤会很干燥且紧绷。


吃点谷维素片就可以了。