失眠...精神嚴重衰弱...怎麽辦?

人越年轻则对睡眠的时间要求就越长，也就是要睡眠的越充分，因为白天的活动时间长，活动负荷大所以晚上就要有充分的时间来给人体的各个组织器官休息和修复的过程．最佳的睡眠时间长度是８－９个小时，最佳睡眠时间段是10:30-6:30(11:00-7:00)１．牛奶加蜂蜜，睡觉前一个小时左右喝一杯，蜂蜜有调节神经的作用，牛奶可以帮助你更快进入睡眠状态２．薰衣草香蕈，用薰衣草或者薰衣草精华做成的香蕈，点在房间里，薰衣草的独特气味也有安神和舒缓情绪的作用你的工作使你的生物钟混乱了，呵呵．．．试下吧，愿你早点解决烦恼




那是你大脑的受到外来的刺激，在那短暂的时间里面，没有办法完全停止，就会无意中起来了！到了一定的时候，大脑停止了下来之后就可以安静的睡眠！




调整睡眠时间。晚上11点到凌晨4点是睡眠的黄金时段，在这个时候保证熟睡状态第二天的精神比不是这个时段睡10个小时都好！错过了这个时...