晚上睡觉易醒，一整晚会醒来好几次，有什么办法提高睡眠质量？

您好，您这样对于失眠。第一考虑自己近几天的心情，如心情烦躁不安，这些都有影响。
现在开始，每天保持好心情，清早起床喝杯白开水，晚上睡觉在10点前汤热水脚，做个脚底按摩，再喝杯牛奶，就睡觉，平时饮食宜清淡，有效的排除体内毒素，多运动，
我想这样会好起来的，
心里不要惦记什么事情啦、遇到事情要保持一颗平常心。这样您会生活的很愉快。自然也睡得香，




砸晕自己




白天让自己累点。晚上才睡的香，我前天睡二小时，昨晚睡的可好了




缩短睡眠时间，白天多运动。




晚上睡前喝一杯牛奶，或者拿瓜子啃。还是不行就等到非常非常困再睡。




半夜起来给我买夜宵