睡觉有什么办法可以不打呼噜（不打鼾）？

武警四川省消防总队医院 治疗打鼾，最重要的就是要选对方法 　　因为一个好的方法，对于鼾症的治疗事半功倍。很多经常严重打鼾的患者，在治疗时采用了不当的方法治疗，如药物治疗、阻鼾器等，不但不能治愈，反而会加重病情，还会造成更严重的伤害。 

　　专家揭密：鼾症的正确治疗应建立在明确病因的基础上，鼾症的病因多半是邻近器官的疾病，比如鼻部疾病，咽喉疾病，口腔疾病等等，而治疗这些疾病，一般的药物根本起不到效果，所以治疗鼾症只能采用手术疗法。因此，鼾症在治疗前 必须通过正规检测，如多导睡眠监测，由专业医师通过检测和分析，可根...

 睡姿或生理变化等因素，都可能使呼吸道或气道窄缩，导致打鼾。1. 控制体重睡眠医学专家指出，减重是最根本的治疗。研究显示，只要体重减少3～5公斤，就能有效控制打鼾。
2. 侧睡比较好 仰躺会增加打鼾的次数，最好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，枕头不要太低，这样易使得下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。
3.睡前避免饮酒、吃安眠药或镇定剂这样容易造成肌肉松弛，使打鼾的情况更严重。
4. 经常深呼吸进而使鼻道保持畅通。
5. 经常微笑有助伸展舌头肌肉，可减少打鼾。
6.常常去K歌 英国艾斯特...

广州军区机关医院耳鼻喉科是经国家卫生部门权威批准，是省级耳鼻喉疾病康复治疗基地。医院充分利用部队医院优势，斥巨资引进国际最先进的耳鼻喉诊疗高端技术设备，汇聚国内著名耳鼻喉科专家团队，加强与国内国际多家相关权威机构的效流合作，立足全球耳鼻喉医学前沿，积极开展新的科研项目，推动着我国耳鼻喉诊疗技术的长足发展。
　　长时间睡觉打呼噜，是病!权威数据表明，由于打呼噜引起的疾病和死亡人数越来越多，全球每天约有4000人死于因打呼噜造成的各种疾病。日前打呼噜已被世界卫生组织(WHO)公认为人类十大杀手之一。
　　打呼噜患者睡眠呼吸反复...

打鼾是因人体呼吸道细胞活动异常，导致细胞液渗透，引起呼吸道组织充水松弛，气管壁松弛下垂，软腭下垂，舌根后缩，造成呼吸道狭窄，当气流吸入排出时，受到阻塞，气流仿佛在岩洞盘旋冲击发出共鸣鼾声，现代医学称之为“睡眠呼吸暂停综合症”。打呼噜者由于夜间睡眠反复出现呼吸暂停，使肌体在睡眠状态下缺氧，日久天长，细胞代谢就会出现紊乱，脂肪代谢呈超敏性，导致血脂分解混乱，沉积在血管壁上，越积越厚，使动脉硬化极易诱发高血压、冠心病、心肌梗塞等疾病（是症候群）。夜间睡眠由于呼吸暂停过长，造成心脑缺氧，使血氧饱和度降低程度最大时造成猝死，危及生命...

的确有一定关系。打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。如果你的打呼很严重，会导致使氧气摄入明显减少，身体各重要部位缺血缺氧，诱发各种严重疾病。