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有什么方法可以晚上睡觉不要做梦呢?每次那么多梦好累啊,而且好多天梦见我男朋友




这可能是因为你压力太大了,正所谓日有所思夜有所梦嘛,平常多参加一些体育运动可以缓解压力,对睡眠也有好处,最好想想是什么事情在困扰你,你可以把那些不开心的事向朋友倾吐并寻求帮助,这样即使不能解决心里也不会那么压抑。此外睡觉之前尽量少接触一些容易刺激到你的东西,如恐怖小说之类的;电视和电脑也尽量少接触一点,长时间看电视玩电脑会降低睡眠深度。学生时代时我也和梦做了不懈的努力斗争,按书上说据说是右侧卧式最好。不过真要按照教条的话也很痛苦。我常常睡不舒服,因为熬夜多了、工作太忙,生物钟紊乱,有时候趟下去感觉腰断了。。脚酸的不行。就算很累要也翻来翻去好久才入睡,睡着了也根本没有放松。后来看到一篇瑜珈大师的话,教如何放松睡眠,首先换上宽松的睡衣,仰面平躺,双手自然放在身体2侧。闭眼冥想,想着以自己的心脏为中心一步步的放松。。。。。。真的蛮有效的~每次都能很快睡着。至于睡眠质量问题,我也考虑过了,传说中的薰衣草香蕈我不太喜欢所以放弃。窗帘换比较厚的,然后买个眼罩也不错,还能减少黑眼圈。回家再累也要洗热水澡,等头发干的时候一边看新...

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失眠多梦怎么办



夜晚梦多头昏怎么办夜晚梦做多了,脑袋不停的在运动,早上起来怎么能不头昏呢?其实归根究底,还是夜晚梦多的原因。所以,解决了夜晚梦多的原因,头昏的问题也就能迎刃而解了。很多人觉得为了使自己晚上能睡着,睡好,不影响第二天的工作和生活,往往采用比较极端的方式,比如服食安眠药物,这样其实会造成反效果的。安眠药的副作用大,而且人体会很容易对其产生依赖性,那长此以往下去,失眠多梦的问题根本就没有得到解决,反而越发的厉害。所以我不建议用安眠药。安眠药只能解决燃眉之急,要获得长期健康的睡眠,第一步就是要摆脱安眠类药物的依赖。要解决对安眠药的...

有什么好的方法解决“失眠、多梦”啊?



睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下: (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要...

急急急!我妈妈失眠多梦,大家有办法吗?



睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下: (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要...

失眠多梦,没精神是怎么回事?



失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况,常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱,几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠症的发生率有上升趋势。据统计,约有30%的成人患有失眠。 每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同:大多数新生儿每天约睡14~18小时;10岁左右儿童睡眠时间为9~10小时;2/3成人每晚睡7~8小时;1/5成人睡眠时间少于6小时,老年人平均每晚睡6.5小时。引起失眠的常见原因有: (1 )...

失眠多梦,北京哪叫中医院有名,又不贵呢?



去医院都不便宜呀...建议你尝试下我这里的方法看看有没有效果
我也很想问这个问题,一个朋友也是如此,每天噩梦。可能是你最近一段时间经历了很多让你感到害怕,或者伤心的事吧,朋友相信我,一切都会好的。上网查了一些资料,希望对你有帮助。其实现在有很多人常常是夜里睡不着,晚上入睡的时间比普通人晚得多,大多是下半夜才入睡最迟的要到凌晨3-4点钟才能入睡,而且醒来的时间也晚,会严重的影响工作效率。
这种情况都属于睡一醒时序的 紊乱,而不属 于睡眠发生和维持性紊乱。遇到这些情况时,只要平时注意把自己的入睡时间逐渐提前或延迟,问题就可以得...
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